少油无糖超级好吃的煎饼自制少油营养丰盛减脂餐健身餐

做饭比较随心随意，

不喜欢循规蹈矩，

配料用量多一点少一点无所谓。。。

遵循原则尽量少油少糖少盐，低脂健康

健身适用

用料  

少油无糖超级好吃的煎饼自制少油营养丰盛减脂餐健身餐的做法  

1. 玉米面用开水烫一下然后加入高筋面粉搅拌均匀

2. 放入锅内，平底锅电饼铛均可

3. 煎好一面后翻面打入鸡蛋

4. 淋上黑芝麻

5. 煎好后盛出即可
   酥脆可以自己炸
   用面粉擀成薄饼炸即可
   薄脆记得两侧各拉一刀
   是健身餐所以不炸了

6. 肠煎好
   生菜洗好
   蔬菜可以卷洋葱和大头菜切丝
   炒一下或者生菜都可
   会更好吃
   这里我卷的生菜
   
   酱料
   可以用辣椒酱甜面酱
   黑胡椒白糖番茄酱搅拌均匀刷在上面
   还有低脂蛋黄酱
   
   卷起来就可以享用了