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关于低脂做法步骤图解
关于低脂做法步骤图解
低脂美味的土豆🥔培根🥓沙拉
12-29
这是减脂期的最佳食谱有肉有菜味道超级好😋😋饱腹感还特别强制作起来也特别简单快来试试吧✌️用料土豆1个培根3片鸡蛋2个黄瓜1段低脂沙拉酱1大勺现磨黑胡椒碎适量盐1小勺低脂美味的土豆🥔培根🥓沙拉的做法准备好所有食...
低脂时蔬鸡胸肉饼
12-30
让美味更健康,让健康更美味!用料西兰花80g玉米粒80g胡萝卜50g鸡胸肉280g生抽1勺盐适量黑胡椒适量玉米淀粉1勺料酒1勺蚝油1勺俄农“红色夏日”葵花籽油适量低脂时蔬鸡胸肉饼的做法西兰花、玉米粒、胡萝卜切碎,鸡胸肉绞成...
低脂素什锦与凉面的万能蘸汁【东菱百味佐料机】
12-26
天气渐暖,到了凉拌的天下,低脂健康的素食料理需要一款增加食欲的清爽蘸汁来迎接夏天,还可以直接做拌面汁,将主食和配菜通通拿捏!针对多种配料需要绞碎的料理,一款得心应手的厨具非常重要,东菱百味佐料机四碗配置,专刀专用,生熟...
低脂健康土豆蒸鸡腿
12-29
同时解决薯类和蛋白质摄入用料鸡腿2只生抽1勺花椒10粒盐克姜5片大蒜2瓣料酒1勺土豆1个低脂健康土豆蒸鸡腿的做法1,土豆洗净削皮切块铺在盘子里。2,鸡腿冲一下洗净,肉上划两刀,均匀抹上盐,放在土豆上,再把姜片和大蒜花椒均匀...
低油低脂全麦坚果欧包~小美
12-27
面包控减肥星人用料高筋面粉400克酵母6克全麦粉100克糖24克盐6克水340克黄油30克蔓越莓60克混合坚果70克低油低脂全麦坚果欧包~小美的做法①所有食材除了盐和黄油放入小美锅,从小勺慢慢加到5速,混合搅拌。②加入盐,再揉...
减脂期水煎豆腐低脂高蛋白
01-02
减脂期蛋白质摄入,老豆腐蛋白质含量高,方便快手,适合上班族卤水豆腐一块调料:油大蒜蚝油生抽代糖(不减脂的人用白砂糖即可)豆腐切半厘米左右的片碗里加蚝油、生抽、代糖、蒜末适量,依照自己喜好添加适量,加小半碗水好搅拌均匀...
低脂捞汁蔬菜
12-26
用料水小半碗蔬菜随便鸡蛋2个柠檬1个低脂捞汁蔬菜的做法煮鸡蛋,过凉水,剥壳,对半切开莲藕、土豆切片,西兰花、黄瓜、生菜切碎。烧开水,分类把蔬菜焯水捞出小米辣切碎,香菜切碎,蒜末,白芝麻柠檬一个切片放碗里减脂汁:生抽3,陈醋3...
低脂凉拌粉丝包菜
12-29
用料粉丝1把包菜0.5颗胡萝卜1根青辣椒1颗生抽3勺盐3克白糖5克老抽3勺醋6勺辣椒油3勺蚝油1勺香油2勺低脂凉拌粉丝包菜的做法包菜清洗干净切丝备用胡萝卜擦丝备用粉丝一把冷水泡开,焯水30秒捞出控干水分(不泡开的话焯水1...
低脂南瓜燕麦饼干
12-24
低卡低脂饱腹快手!南瓜🎃去皮200克(千万别买皮太厚的!)冷水上锅大火蒸20分钟(如果切的厚就多蒸一会可以打开看看别烫手!)蒸好趁热搅成泥加入一个鸡蛋🥚再加200克燕麦(多加点燕麦就不会粘手)搅和均匀取一块放在烤盘上轻压成饼尽...
10分钟美味低脂营养早餐
12-30
无油无盐,健康美味。用料鸡蛋1个吐司1块牛油果1个圣女果10个左右10分钟美味低脂营养早餐的做法快乐的一天从早餐开始呀,今天分享一款养颜养眼的快手早餐。食材:牛油果🥑1只,鸡蛋一个,吐司一块,圣女果10只。做法:鸡蛋煮熟,煮...
低脂冰淇淋
12-28
用料酸奶300克芒果3个树莓3盒低脂冰淇淋的做法现将所有的芒果和树莓放入冰柜,直到树莓变硬拿出绞肉机,把冻的水果和常温酸奶倒入绞肉机(加入榨汁机也可以,但是要分批)将搅拌均匀的冰淇凌放入一个保鲜盒放入冰柜里,放到变硬...
低脂巴斯克(酸奶版)
12-30
#小美版超简单低脂巴斯克#不需要奶油的巴斯克记录本菜谱是为了方便自己查看。用料酸奶140克奶油奶酪200克绵白糖50克玉米淀粉10克鸡蛋2个低脂巴斯克(酸奶版)的做法把所有食材放入小美主锅,设置2分钟速度8。中间暂停,把锅...
卷心菜蛋饼(超简单低脂)
12-24
作为重度油腻香辣爱好者,吃这个蛋饼一礼拜都不带腻的,好吃程度可鉴;简单到有蛋有卷心菜就行,快手十分。用料包菜4分之1个鸡蛋2个白/黑胡椒粉勺虾皮一小把鸡精/撒粉可加可不加卷心菜蛋饼(超简单低脂)的做法步骤1:4分之1圆白...
空气炸锅✨盐烤青花鱼✨低油低脂健康餐
12-24
烤完脆脆香香挺好吃的😋但就是烤的过程中…太臭了!是那种小猫鱼的臭味…感觉整个小区的猫都要被吸引来我家了🤦🏻♀️用料青花鱼想吃几条备几条料酒生姜黑胡椒盐厨房纸巾空气炸锅✨盐烤青花鱼✨低油低脂健康餐的做法所...
✅比肉还好吃🔥低脂鱼香白玉菇❗️
01-09
蘑菇爽滑可口,汤汁鲜美,酸甜适宜❗️用料白玉菇1包洋葱半个青椒2个葱5克蒜5克姜1片干木耳6朵郫县豆瓣1勺碗汁A糖3勺味精半勺老抽半勺生抽三勺醋三勺淀粉一勺水四勺白胡椒粉小半勺✅比肉还好吃🔥低脂鱼香白玉菇❗️的做法木...
东菱百味佐料机_低脂鸡胸虾仁丸子+蒜蓉辣椒蘸酱
12-27
我和先生都爱运动,冰箱常备鸡胸肉,平时都是煎炒烤。极少做丸子,怕剁肉,耗时耗力,清洗起来也麻烦。有了东菱百味佐料机绞肉就轻松多。大碗绞生肉,三个小碗绞配料,专刀专用,可以生熟分开,跟一般绞肉机不同,而且整套绞肉机可以叠起...
低脂番茄蔬果汤-简易款(一个人的晚餐)
12-31
一个人不知道吃什么,就煮这个,简单营养(午餐肉放一些,适用想吃肉又不想吃太多的宝们)用料午餐肉一块(适量)不要多,减肥的又想吃肉的切1cm厚,切丁青瓜一段(适量)切小条番茄1个(切小块)老豆腐三分之一块(切丁)胡萝卜1段(适量)切丝杏鲍菇1...
低脂泰式柠檬虾
12-30
低脂泰式柠檬虾🦐夏日清爽治愈|||为夏日而生的凉拌菜清爽、解腻、高蛋白还低脂,日头辣么大!撒哇低卡~速速安排起来~用料虾小米椒洋葱冰糖百香果香茅柠檬青桔蒜香菜昆布粉昆布酱油低脂泰式柠檬虾的做法1️⃣食材虾小米椒洋葱...
低脂包菜三明治
12-29
真的很低脂饱腹,我用的是全麦吐司片用料鸡蛋1个包菜1个盐3克培根2片低脂包菜三明治的做法包菜去掉外皮,切三分之一切成细丝锅中倒入清水烧开,放入白菜丝,加点盐(保持菜色容易熟)7分熟捞出控干水分,可以放凉或者过下冷水焯好...
低脂低糖花生酥
12-28
用料花生碎150克熟花生油35克盐1克泡打粉3克蜂蜜50克鸡蛋1个低筋面粉190克淀粉10勺小苏打1克低脂低糖花生酥的做法红皮花生烤箱中层上下火180度20分钟烤熟,擀面杖碾碎。蛋、油、蜂蜜充分搅拌乳化,加入粉类充分搅拌,戴手...
低脂南瓜大虾三明治
01-13
没故事,背后是一个健身减脂的妈妈🙃每天运动减脂,变着法得想怎么吃是每天的必修课,累并且快乐着😘用料面包2片无油煎蛋50g左右虾3只西红柿50g左右胡萝卜丝35g黄瓜丝30g培煎芝麻酱(可以不加!不能多吃!)5g南瓜55g肉松10g低脂南...
低脂无负担焗鸡腿肉
12-29
用料鸡腿2只牛肉酱5勺料酒2勺低脂无负担焗鸡腿肉的做法微波炉解冻,或常温解冻去骨放牛肉酱,腌制半小时放入空气炸锅,180度,15分钟。翻面,再烤10分钟几乎零油脂,鸡肉鲜嫩多汁...
牛油果绿豆糕(低糖低脂)
12-30
在喜欢的博主(@家棣的点心)那里看到的方子,但因为我是第一次做加上家里没有奶油奶酪就没有做豆乳夹心,直接把所有材料混合的,但还是出乎意料的挺好吃。绿豆我真的蒸了很久很久,但还是有一些夹生的,尝试用我的小榨汁机搅打了...
低脂苋菜鸡蛋汤
01-03
用料鸡蛋个苋菜1把盐3克香油1勺低脂苋菜鸡蛋汤的做法苋菜叶清洗干净装盆备用碗中打入一个鸡蛋,搅拌均匀备用接着炒锅中加一点水,水冒小泡泡(没有放油炒,更低脂,你也可以选择放油炒鸡蛋碎)这时就可以倒入鸡蛋液,煮的冒这种大...
端午节减肥期间也可以吃的粽子,低脂鸡肉蛋黄棕做法
01-03
不知道有没有跟我一样粽子吃不腻的每年做粽子次数多过做包子的但现在在减肥所以自己做了点低脂粽子材料把猪肉换成鸡胸肉把糯米换成杂酿米满口入味回忆无穷的感觉爱了这款粽子昨晚晚餐吃了一个超饱腹今天没有长称还掉...
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