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关于健身做法步骤图解
关于健身做法步骤图解
燕麦虾仁黄金烘蛋(健身版
09-19
没什么油没什么盐鲜cry的快手健身主食用料燕麦一把(视锅的大小而定玉米视喜好我放了蛮多因为喜欢!而且玉米增添香味(真任性虾仁5-10只就可以啦鸡蛋一般两颗够用如果多也可以更美味ˊ_>ˋ黑胡椒适量但我觉得很香小葱燕麦...
迷迭香橄榄油咸饼干健身饼干
10-22
我用的莜面,面粉属性不同于低粉,吸水性太高,整型也难以成团,但是超级好吃!!!酥掉渣渣!如果用低粉也可以,水量要调整。用料莜面/低粉100g水80g(莜面)/45g(低粉)椰子油10g迷迭香2g橄榄油10g盐3g泡打粉2g迷迭香橄榄油咸饼干健身饼干的...
健身饮食周记:day 4 晚餐
09-20
早餐:鸡蛋三明治+脱脂牛奶午餐:香煎鸡胸肉+杂粮饭晚餐:京葱牛肉丝from:fittime用料牛后腿100g辣椒粉耗油1勺生抽1勺淀粉半勺料酒1勺葱50g切圈黑胡椒健身饮食周记:day4晚餐的做法牛肉切丝,依次放入辣椒粉,蚝油,生抽,料酒,淀粉和...
快手健身减脂加餐
12-24
用料鸡蛋个全麦黑麦面包千禧果花生酱快手健身减脂加餐的做法如图,准备全麦面包两片,涂上花生酱,荷包蛋,千禧果。弄好,夹起来就可以直接出,健身前后加餐很好,慢碳加蛋白质,带点点优质脂肪。...
健身餐之鸡胸肉白菜丸子
10-26
这个真心好吃,很香的嘻嘻。加了香菜很出味儿。用料鸡胸肉白菜、香菜鸡蛋、生粉面包糠健身餐之鸡胸肉白菜丸子的做法鸡胸肉一块儿,剁成肉泥,加入切碎的葱姜,生抽、料酒和白胡椒粉,沿一个方向搅拌,腌制一个小时左右。加入剁碎...
健身餐香煎三文鱼
03-15
日常减脂增肌非常合适的一道菜。用料三文鱼2块黑胡椒2勺芥末1勺健身餐香煎三文鱼的做法山姆冰鲜三文鱼肉质非常香备好分量下橄榄油热油,三文鱼下锅煎两分钟撒上黑胡椒粉末,喜欢有味道的可以加点玫瑰盐。出锅可以加芥末...
煎蛋摸鱼健身餐!
10-10
(๑•̀ㅂ•́)و✧趁着在家赶紧做用料优质碳水蛋白质奶制品水果蔬菜煎蛋摸鱼健身餐!的做法想吃啥吃啥挑低脂肪低热量的吃少油少盐少糖或者没有...
健身食谱-复杂碳水化合物-全麦面包
10-27
最近健身房有不少人问我该如何饮食,这个问题很复杂,每个人在减脂和增肌不同阶段摄入的营养结构都不同,该吃什么,吃多少,我不能随便乱说。但是,吃的干净健康肯定不会错。所以打算做一个现在我日常健身训练的食谱,大家各取所需...
排毒健身餐
09-25
花椰菜排毒胡萝卜明目秋葵营养好火腿培根补充能量用料花椰菜若干胡萝卜若干秋葵几根培根若干火腿若干排毒健身餐的做法将所有蔬菜切好洗净放少许橄榄油和盐水焯无需时间太长保留食物营养培根火腿少油煎一煎...
健身饮食周记:day 6 晚餐
09-20
早餐:番茄沙沙配蒜香法棍午餐:奶香菌菇牛肉锅+清拌芥兰晚餐:什锦蔬菜汤from:fittime用料西芹50g洋葱50g胡萝卜50g橄榄油蒜1瓣去皮番茄200g干百里香干牛至面包丁20g健身饮食周记:day6晚餐的做法锅内放入橄榄油烧热,加入蔬菜...
健身食谱2:鸡腿炒毛豆
02-08
用料毛豆50克鸡腿1只健身食谱2:鸡腿炒毛豆的做法如图...
健身食谱-元气早餐2
11-28
Goodhealthisoverwealth.用料杂蔬脱脂牛奶150ml奇异果1个碳烤羊腿芦笋黄瓤西瓜100g健身食谱-元气早餐2的做法西兰花芦笋焯水后盛起放在凉水里(保持颜色翠绿)杂蔬炒熟之后放入沥干水的西兰花放少许椒盐调味即可装盘奶锅...
健身饮食之蒸蛋
09-06
用料蛋清俩全蛋一肉末想加多少加多少盐看着加健身饮食之蒸蛋的做法把蛋打了,肉末加进去,加温水若干(是你蛋液的1/4吧),加盐,搅合。蒸…我蒸了二十分钟,之后再做蔬果汁,蔬果汁做完就能吃饭了。小贴士整个过程挺快的,适合早上一...
健身便当-韩式苹果鸡胸咖喱
03-01
咖喱中加入苹果,香味层次升级用料鸡胸肉1块小土豆2个花牛苹果1个小胡萝卜2根韩式咖喱粉2勺健身便当-韩式苹果鸡胸咖喱的做法全部食材合影花牛苹果香气更足一些,也可以用其他品种的鸡胸肉也可以用带皮鸡腿肉替代,味道会更...
健身必备香菇鸡肉小丸子
02-23
平时不想占用太多时间做饭,又想吃的健康美味,所以利用闲时做一些食材准备,鸡肉小丸子就是其中之一,做好后放保鲜盒里冷冻起来,随吃随取很方便用料鸡胸肉500克香菇5朵胡萝卜1根鸡蛋1个盐依口味料酒1勺五香粉1勺健身必备香菇...
健身饮食周记:day 1 午餐
09-20
早餐:蜂蜜酸奶燕麦午餐:明虾藜麦色拉+蒸红薯和山药晚餐:香烤卡真鸡腿肉+酸脆木耳配芦笋色拉转自:fittime晓菜用料藜麦35g虾仁75g番茄半个切丁洋葱半个切丝罗勒8片盐黑胡椒柠檬汁地瓜150g山药50g健身饮食周记:day1午餐的做法...
健身减肥--仿真炒饭
12-08
健身减肥很多人怕吃太多碳水,但是有时候又特馋炒饭。今天这个炒饭就是利用了菜花做的炒饭。好吃又健身。用料菜花1/2个鸡胸肉(纯瘦肉)100克鸡蛋2个蔬菜粒适量盐2小勺味精3指酱油1勺健身减肥--仿真炒饭的做法菜花先把菜花...
健身后日常生活记录
12-05
KeepMoving是吃货也是高喊减肥的胖纸0206开始健身后日常生活记录0404复活节假期回国两个礼拜本命年不能再跑偏啦用料三餐健康饮食健身房一小半时零食是魔鬼!健身后日常生活记录的做法蔬菜水果少油少淀粉尽量原理各种高...
怪爷爷私房健身餐
09-16
日记记录贴在法兰西健身的日日夜夜大家可以参考也可以发自己的作品来交流借鉴ᕙ(⇀‸↼‵‵)ᕗ法兰西的食材真是有限所以大家会看到反反复复的那些东西……制作方法简单快手!发的一般都是晚餐因为早餐午餐一般都超级匆...
健身食谱-碳水化合物-麸皮馒头
09-22
这是一个饱含碳水化合物的菜谱,非常的高碳水,由于使用全麦面粉带麸皮,可以减缓血糖生成,不会让你感觉越吃越饿,并提供长久能量,做法简单暴力,方便携带,训练前后都适合吃。配方的营养成分约为:蛋白质150g,碳水化合物700g,脂肪25g...
蒜香鸡胸肉(健身餐)
10-01
最近加入了健身房行列,都说三分练七分吃,于是我抛弃以前重口味的风格,鸡胸肉是即评价又高蛋白的好东西。芹菜粗纤维用料鸡胸肉一块芹菜200g蒜香鸡胸肉(健身餐)的做法鸡胸肉切块,加一点点生抽,一点点盐,一点点胡椒和切好的蒜片...
健身必备解馋健康烤鸡腿(无油)
02-23
烤鸡腿很香,但是烧烤店做的普遍是宽油,想减脂的小伙伴在家做健康版就很重要了。用料鸡腿1只盐4小勺,分两次辣椒油/麻油2勺,可不用蒜头粉往死里整(好吧开玩笑的,铺满就行)料酒2勺酱油4勺健身必备解馋健康烤鸡腿(无油)的做法鸡腿...
㊙️月瘦十斤‼️减脂健身必备🐔8种鸡胸肉方法
03-10
这么多口味摆在眼前真的好爽‼️👩🏻🍳今日分享快速刷脂的8种鸡胸肉吃法一周花式吃鸡胸肉不重样🐔非常适合懒人的腌肉方法✨做一次够吃一周哦~📢干货满满‼️建议先点赞收藏再看‼️✨8种巨好吃口味✨健康低脂安排起来新奥...
外国达人健身餐
08-25
减脂增肌从现在开始吧哈哈~~~用料鲜虾鸡蛋鸡胸肉牛肉生菜西蓝花圣女果黄瓜竹笋胡萝卜土豆全麦吐司通心粉香蕉外国达人健身餐的做法水煮虾若干、水煮蛋两个、水煮西兰花或竹笋、水煮生菜。水煮鸡胸肉200g、蒸或煮土豆1...
健身食谱-完美的蛋白质-鸡肉卷
10-21
这个鸡肉卷提供近50g的优质蛋白质,并能和杂粮饼皮中的蛋白质互补,15g碳水化合物和仅仅15g的脂肪,不到400卡的热量,是吸收蛋白质的最佳搭配。关键携带方便,专门消灭中午只能在公司食堂吃饭这种借口。做完之后只需要放到冰箱...
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