关于生酮做法步骤图解

看见很多人都在进行生酮减肥，那么我也来凑个热闹，发一个生酮减肥的绝佳圣品——无碳水的奶酪蛋糕，味道真心超赞。新鲜的蔓越莓和巴旦木只是为了丰富蛋糕的口感的，要是家里没有这些食材可以不放。文末顺便发一下生酮减肥小...

可做奶油蛋糕胚用料6寸（8寸）A蛋黄糊鸡蛋黄4个（7个）杏仁粉45克（90g）淡奶油30克（60g）黄油7克（14g）香草精1勺（2勺）B蛋白糊蛋白4个（7个）柠檬汁3-5滴（6-8滴）代糖20克（40g）洋车前子壳细粉2克（4g）C抹面奶油淡奶油300克（600g）代糖30克（60）生酮奶油戚风...

每个月有几天特别的日子，都想来一杯暖暖的红茶用料黄油20克红茶2包mct油7克淡奶油20克粉盐少许肉桂粉2克代糖适量生酮防弹红茶的做法两包伯爵红茶煮到小杯水量黄油mct油，最好根据体重，我90斤，每天7克左右mct。加入奶油，盐，...

配方量是根据@徐多多1的6寸巴斯克蛋糕刚好做6纸杯迷你巴斯克蛋糕1个迷你巴斯克蛋糕1杯防弹抹茶完美的断糖生酮下午茶好吃无负担用料奶油奶酪kiri200克淡奶油120克鸡蛋3个赤藓糖醇45克杏仁粉/低筋粉10/5克柠檬汁5克生...

第一次尝试生酮蛋糕🍰妈呀！椰香满嘴吃一块就很有饱腹感了！关键是心理和生理都没负担！用料鸡蛋5个柠檬汁/白醋3-5滴牛奶250克零卡糖35克椰子面90克椰子油/黄油40-50克淡奶油（蛋糕坯不用）250克生酮蛋糕坯8寸（小美版）的做法5个...

更简单了。。。用料黄金亚麻籽粉40克火麻仁粉10克火麻仁或黑芝麻或白芝麻10克洋车前子壳粉5克泡打粉2克椒盐（可选）2克无糖酸奶100克生酮亚麻籽早餐包#空气炸锅主食#材料少#饱腹感强#低热量的做法粉粉搅拌均匀，没有火麻仁...

这应该算是比较极端的生酮小蛋糕，而且快手还偷懒吃的时候浇上无糖酸奶还挺好吃的配方可以做6个不是很满的杯子蛋糕，平均每个大约92大卡（没放油）代糖不建议放太多，会有苦味用料胡萝卜1根（约100-150g）鸡蛋2个（约90-100g）泡打粉5-...

低碳水高优质油脂的北非蛋，超快手只要10分钟。早餐吃这个营养丰富一上午都不饿，减不减肥都可以试一试！！因为是优质油脂，所以不会胖的！！用料鸡蛋1个西红柿1个花菜1/4个蘑菇4个原制马苏里拉芝士50克黑胡椒3勺盐3克甜椒粉（增色用...

用料原料准备牛油果1个鸡蛋1个培根3片调料准备黑胡椒粉适量海盐适量培根牛油果焗蛋‘牛油果培根鸡蛋卷’香烤牛油果生酮友好～的做法备料备料‘敲黑板’⚠这是溏心蛋煮法哦～👉起锅放水，加入少量盐和白醋，水滚开放入鸡蛋定...

忠实记录“夕颜如雪”神作，原址：;感谢大神💝💝💝💌💌💌💤💤💤……用料谷朊粉（面筋粉70目的）125克亚麻籽粉（最好研磨的细一些）60克椰子面粉35克黄原胶2克鸡蛋全液70克奶油奶酪100克牛奶100克或水90克赤藓糖醇0.7甜度的50克盐...

这款超级浓郁的巧克力蛋糕只需要做一个搅拌即可的面糊就能得到双重口感的美味蛋糕！经过水浴烘烤，形成了湿润的生巧和厚实绵密的布朗尼两部分冷藏后切片，微微的软心非常美味诱人，无糖无面粉的配方，对生酮的小伙伴也很友好，一...

终于做出了一款想要的口感的饼干，酥脆的有嚼感的，不是酥松的一碰就碎的那种。记录下来自用。用料黄油100克鸡蛋1个代糖30克盐2克葱花30-50克粉类杏仁粉130克椰子面粉25克燕麦麸皮粉10克奇亚籽10克生酮葱油饼干的做法黄...

生了二宝体重飙升，这个季节适合减肥，开始吧，记录下午餐😎鸡蛋断糖生酮，坚持三天💪💪第一天:早餐☞鸡蛋茶+水煮蛋（共2个鸡蛋）午餐☞黄油炒鸡蛋（4个蛋+20克黄油）+黑咖啡一杯晚餐☞黑咖啡一杯掉秤2斤第二天早餐☞鸡蛋茶（一个鸡蛋）...

方子是5片的量太撑辽生酮\杜坎友好🥰用料燕麦纤维粉35克蛋清2个水15ml（自行调整）酸奶60克泡打粉1/2tsp魔芋精粉/洋车前子粉/黄原胶【可无】1tsp代糖5-15克（1:1甜度生酮｜每只12大卡的燕麦纤维粉松饼oatfibrepancake的做法...

就是这么简单！揉匀就可以做的快手小饼干，最最关键的是超级低碳水哟！好吃不怕胖！食材：扁桃仁粉120g；鸡蛋一个（蛋液约45g）；椒盐粉1.5g；熟黑芝麻10g用料扁桃仁粉120g鸡蛋一个（蛋液重约45g）椒盐粉1.5g熟黑芝麻10g史上最简单的0碳水无...

用料食材：鸡蛋四个杏仁粉100克马苏里拉芝士100克水55克香草精6滴泡打粉4克禾甘一倍甜度赤藓糖醇6克生酮杏仁鸡蛋芝士饼的做法所有材料混合好用勺子把混合物倒入电饼铛中，煎至两面金黄，出锅没有甜味，有淡淡的芝士咸味，味道...

用料方案一：白芝麻粉杏仁粉蛋白盐咖喱粉椰蓉没有可不加方案二：白芝麻粉黄金亚麻籽粉盐五香粉蛋清可有可无，不加的话，饼尽量不要摊太大〈生酮keto〉白芝麻粉煎饼的做法方案一：所有材料混合在一起煎它也可以加西葫芦丝好吃方...

每个周末都要去ChatswoodGram，小朋友总是念念不忘，好吃归好吃，想想糖和面粉，内心太不踏实了，这个蛋糕特别简单，就是打发蛋白，糖用代糖，家里有椰子面粉替换面粉就好，摩飞多功能锅就可以很好操作！非常适合生酮饮食的人群！用料鸡蛋2...

奶昔打多了喝不完？冻起来呀！一些参考配方见👇_title_a脂肪比较多的原料适合冻起来～另外各种口味蛋白粉也不错（草莓、曲奇、香草、可可等）我对薄荷巧克力口味的冰淇淋有执念，所以这次就它啦～用料奶油100ml牛油果1个椰浆200ml...

简易无烤箱馒头版：1、鸡蛋打散+芝麻酱+泡打粉充分搅拌至完全顺滑均匀2、大火蒸10分钟即可脱模。用料干酪碎适量（没有可不加芝麻酱150克（3人份）花生酱，其它酱均可鸡蛋3个（黄金比例50克酱一个蛋泡打粉1～2克代糖10～20克（可换成盐...

马卡龙的亲戚——达克瓦兹，个人觉得比马卡龙好吃N倍不甜不腻，浓浓的杏仁香气，制作也简单许多，失败率极低～松软的杏仁蛋糕体上，撒了零卡糖粉烘烤后自然结成一层脆壳，结合丝滑奶馅，真的是非常美味的小点心！今天带来的这款原创生...

传统的青团是用糯米粉做的，升糖指数高的得惊人，这款青团呢，主要原料是洋车前子壳粉，升糖低，还有通便的作用。对多囊和糖尿病人士来说，也是比较友好的。用料洋车前子壳粉10克扁桃仁粉10克椰子面粉10克艾草50g温水100ml食用小...

来源：搬运存档自用。用料干酵母3克蜂蜜（喂酵母的）半勺温水（唤醒酵母）30克蛋清蛋白粉（不是乳清蛋白粉）60克盐少许清水130毫升柠檬汁1汤勺【存了自用】松软生酮蛋白粉吐司的做法酵母+蜂蜜+30克温水搅匀，唤醒酵母。加入蛋白粉、...

今天特想吃巧克力湿蛋糕，感谢这个方子，没有杏仁粉了，自己改编了一点。松软，绵密，不噎。用料可可液块150黄油90克鸡蛋3个代糖60克椰子面粉40克冻干咖啡粉3克可可粉10克淡奶油50克布朗尼～生酮可～巧克力湿蛋糕的做法可可液块，黄...

面糊根据好好吃瘦的方子更改了一下，口感很不错用料•饼皮：黄金亚麻籽粉11.5克洋车前子壳粉2.5克水105克（另加）鸡蛋1个黑芝麻葱花•配料：生菜午餐肉/肉松薄脆（可用芝士片/马苏里拉芝士煎成脆片）我用的炸猪皮丝•酱椰子氨基酸...