关于西兰花做法步骤图解

用料西兰花半个虾仁100克蘑菇4个耗油1勺水若干盐10克油10克黑胡椒1勺黄酒10克减脂又好吃的西兰花炒虾仁的做法切半颗西兰花下来清洗～用盐和淀粉浸泡个半小时，把花朵朵里面的脏东西都洗出来～我用的是速冻虾仁，化冻后清洗干...

少少油～健康低脂高蛋白，营养均衡用料西兰花5朵鸡蛋2个海盐一丢丢西兰花水浴蛋饼的做法西兰花🥦水煮，焯水，我会提前准备好，早晨准备早餐直接使用。切小块，混合鸡蛋也即可锅里少少油～加入蛋液，半凝固状态加入黑芝麻我个人喜欢黑...

西兰花和虾仁放在一起吃，营养价值也是比较高的，西兰花当中含有维生素比较丰富，抗氧化，虾仁含有矿物质比较多。加入黑木耳调节血脂，降低胆固醇的作用。用料西兰花1棵虾仁150克黑木耳1小把胡萝卜1小段根生姜1小块白芝麻5克六...

儿子是个帅小伙，可是一胖毁所有，为了小儿子每天晚上我和老公都陪着吃减肥餐，大家都赞不绝口，但是今天我用的是芝麻沙拉酱，不能多用啊，热量高。用料西兰花一个蟹肉棒一袋虾仁8只大个美国野米1杯芝麻沙拉酱少许橄榄油1勺盐少...

用料时蔬适量火腿肠1根皮蛋1个咸鸭蛋1个植物油适量葱姜蒜适量快手下饭菜上汤时蔬（上汤西兰花、上汤生菜、上汤菠菜、上汤娃娃菜、上汤豆苗等等均可）——中式一日三餐（八十）的做法时蔬切小块或小段，火腿肠、皮蛋、咸鸭蛋切...

用料土豆个西兰花朵烤肠黑胡椒勺盐克孜然粒平底锅煎西兰花土豆烤肠的做法水焯西兰花和土豆，分开焯。平底锅煎土豆，烤肠，西兰花，出锅前放盐，孜然粒，黑胡椒，欧芹碎。...

减肥餐1用料鸡蛋1个豆腐1块西兰花1朵西兰花豆腐鸡蛋汤（减肥餐）的做法1.豆腐放入平底锅煎一下，鸡蛋炒好；2.把豆腐、西兰花、鸡蛋放入锅中，加适量水煮开，加上盐和胡椒粉即可。...

希望你能喜欢用料西兰花半朵菠菜一小把意面100g黄油一小块奶酪片两片牛奶250ml盐少许黑胡椒少许素食者/西兰花菠菜奶油意面的做法西兰花剪成小朵，用淡盐水泡10分钟，焯水，沥干晾凉后的西兰花用搅拌机打碎不粘锅放黄油放奶...

为了让宝宝的食物可以多样性，更有营养，每餐尽量做到荤素搭配。维生素蛋白质一个都不能少哦用料西兰花切丁适量三文鱼一块新鲜芦笋两根（食材的具体用量出自己把握宝宝的食量而定）洋葱切丁一岁半宝宝辅食-西兰花三文鱼（超简...

今日的菜很简单豆腐200克提前一天冷冻起来用料盐1克油10克当季食蔬菜🥬西兰花🥦豆腐的做法提前一天冷冻。第二天拿出来解冻切块油锅煎小火煎大约5分钟然后2分钟大火煎关火锅里还有有不要浪费西兰花🥦直接爆炒然后二分...

抖音刷到阿nic的减脂食谱，夏天要来了，不要再只吃水煮菜和清炒啦，快来试试新大陆！用料西兰花1朵鸡胸肉1块五香粉等调料阿nic的西兰花鸡块的做法西兰花、鸡胸肉切块1：1放绞肉机，途中加入五香粉、胡椒粉、蒜粉和盐（我放的蒜盐），然...

西兰花蒸蛋这道菜特别适合不爱吃蔬菜的宝宝，而且非常简单！用料鸡蛋1只西兰花6、7小朵凉开水一小碗盐少许西兰花蒸蛋（宝宝不爱吃蔬菜有救了）的做法先将西兰花煮熟再将鸡蛋、西兰花、凉开水、盐倒入ErgoChef料理机打出来的...

小朋友都很喜欢吃西兰花，西兰花也有很多做法：虾米西兰花、虾仁西兰花、蒜香西兰花…今天我们来做一道简单美味的西兰花炒肉丁，肉丁可以是猪肉、可以是鸡胸肉，今天我们用猪肉丁。用料西兰花1朵肉2两蚝油1勺盐少许淀粉1勺生...

用料西兰花4朵鸡蛋1个薯粉2勺肉末30克蚝油1勺盐5克麻油2滴肉碎西兰花薯饼的做法西兰花用水煮沸切碎倒入碗中；加入肉碎、鸡蛋、盐、蚝油和薯粉，加入适量水搅拌均匀(喜欢麻油的话可加少许麻油更香），锅里放油烧热后就可以倒...

十五分钟搞定的一道菜✅吃完不会饿，油脂也很少，特别满足！用料西兰花1朵鸡蛋2个蟹柳4-5条盐适量蚝油一勺酱油一勺辣椒面适量【减脂、快手】西兰花蟹柳炒蛋的做法准备工作：西兰花洗净，掰开，焯水30秒（加适量盐）蟹柳撕成条状两个...

一直想找一个比白灼西蓝花的味道更浓郁一点的酱汁方法配水煮西蓝花，终于从@逗逗飞的厨房”的一个帖子里找到啦，感谢原创的酱汁用料西兰花朵蚝油2勺生抽1勺蒸鱼鼓油1勺胡椒粉淀粉勺酱汁西兰花的做法沸水焯西兰花五到六分...

看起来好好吃的样子get到了下次做😝...

用料西兰花朵虾仁克蒜瓣料酒勺盐克淀粉勺生抽勺🥦西兰花炒虾仁🍤的做法备蒜末，虾仁🍤放入淀粉、料酒、生抽一点点盐腌制10分钟，西兰花🥦切小朵加一点盐泡10分钟。西兰花焯水1-2分（加一点盐和油），捞出过冷水备用。热锅冷油...

前几天画了一个树的油画。然后做了一个减脂餐。用料西兰花半朵白灼西兰花🥦——有颜值的减脂餐的做法香菇开水下锅，西兰花🥦下去煮一下。香菇熟的慢。白灼汁：蒜泥，小米椒，耗油一勺，生抽二勺，糖半勺，水二勺。锅里烧开。忘记拍...

一个人的晚餐用料番茄1只鸡蛋1只西兰花十小朵蒜头一个酱油盐鸡精适量米饭一碗番茄蛋炒西兰花盖浇饭的做法番茄洗净切丁西兰花切小朵鸡蛋打入碗加点盐拌匀锅中煮水下油煮开后放入西兰花焯熟捞起备用油锅烧热煎鸡蛋盛入...

放假啦，今天早上去冰箱里发现家里的番茄有点烂了，那今天中午就来做一道美味的茄汁番茄吧！有需要的把这份配方拿走吧！用料花菜或西兰花🥦半朵左右西红柿🍅2～3个葱适量姜适量大蒜适量番茄酱1勺茄汁花菜（番茄🍅炒花菜，也可炒西...

用料西兰花1大朵蘑菇蚝油生抽淀粉水黑胡椒蒜末减脂:西兰花磨菇的做法西兰花焯水1分钟，捞出。热锅下油，爆香蒜末。倒入对半切的蘑菇，炒软。倒入西兰花，加一勺蚝油、一勺生抽、倒入少许黑胡椒、少许淀粉水。翻炒均匀，出锅。...

用料西兰花1朵（350g左右）白煮蛋2个油浸吞拿鱼罐头1个（70g）调味料美乃滋2-3大勺颗粒芥末1满大勺砂糖，酱油，管状大蒜泥各1/2小勺粗磨黑胡椒粒适量西兰花吞拿鱼白煮蛋沙拉的做法西兰花掰成小朵后洗净，锅中放入1L水，2小勺盐煮开，加...

宝宝8M+23准备给孩子引入手指食物，而且也可以引诱孩子做到餐椅上用料西兰花35克南瓜65克鸡蛋1个低筋面粉60克奶粉2平勺水60克西兰花南瓜小饼辅食的做法用料理机打碎酸奶稠度最小火煎，没有放油。小贴士做出来软软的，孩子...

快乐减脂餐简单易做😋🥰用料西兰花个人鸡胸肉1块姜2片生粉1勺酱油1勺胡椒粉少量油少量蚝油少量减脂0⃣️难度鸡胸肉炒西兰花🥦的做法1.先把西兰花焯水放些盐2分钟左右捞起备用2.鸡胸肉切片（看个人）加入蚝油生粉油酱油胡椒...