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關於減脂版做法步驟圖解
關於減脂版做法步驟圖解
水煮椒鹽煎雞腿(減脂版)
01-06
減脂期間,雞腿記得去皮噢!幹煎的時候記得不要放太多的油,如果可以接受完全乾煎不放油是最好的!用料雞腿4只椒鹽4克黑胡椒顆粒3克水煮椒鹽煎雞腿(減脂版)的做法先將雞腿去皮,然後冷水下鍋煮熟。煮至雞肉發白半熟或者全熟狀態...
減脂版木須肉
03-15
用料雞胸肉65g雞蛋1只(大)or2只(小)胡蘿蔔60g黃瓜125g木耳(幹)20g橄欖油6g葱姜適量醬油適量減脂版木須肉的做法木耳提前用水泡發,後稍微切小一點。胡蘿蔔,黃瓜切片,雞胸肉切片,喜歡口感嫩的可以把雞胸肉用雞蛋或水澱粉醃製一會...
花甲粉/宿舍減脂版
06-21
用料鹽適量花甲想吃多少放多少米粉自己吃的量香油適量生抽適量姜葱少量香菜一把金針菇一把花甲粉/宿舍減脂版的做法喜歡吃的蔬菜洗乾淨花甲加鹽水讓它吐沙吐乾淨煮水,開了後就下花甲!待花甲殼紅了,就下粉絲,調味加蔬菜!因...
減脂版|超快手🍥海鮮燕麥臘八粥鮮美鹹香
01-25
低卡減脂版臘八粥,超快手,十分鐘即好,口感非常好👍有嚼勁!用料花生、紅棗、燕麥、麥麩、瑤柱、蝦仁、青豆、玉米、胡蘿蔔土豆、奇亞籽、香菇適量生薑三片減脂版|超快手🍥海鮮燕麥臘八粥鮮美鹹香的做法所需食材按照步驟操作...
Chocolate Brownie【減脂版】
04-18
減脂期homemade下午茶完美解決方案既可以滿足食慾又可以毫無心理負擔再加一杯咖啡就是一頓美妙的下午茶啦如以下用量:整個Brownie熱量706千卡碳水化合物85.2克脂肪27.8克蛋白質23.6克用料香蕉150克全脂牛奶60克雞蛋1只...
德國農夫早餐 (低卡減脂版)
09-05
樸素又美味的農夫早餐也適合作brunch自己改成低卡減脂的版本了原方子裏有培根、洋葱、黃油,喜歡的話可以自行添加用料土豆1個植物油適量羅勒碎點綴用鹽和胡椒適量雞蛋一個牛奶適量德國農夫早餐(低卡減脂版)的做法土豆洗...
不太正宗的減脂版【四喜烤麩】
02-14
~~~~~談到家鄉菜的時候,大家總會留戀童年的懵懂,留戀和飯菜香牽連縈繞的廚房煙火,留戀獨屬於一屋,一家,幾個人的風味。但我卻沒有這樣的回憶,小時候,總不喜歡母親燒的四喜烤麩,但長大後卻深深愛上自己做的不正宗版本。予獨愛之無需...
減脂版牛奶青汁(奶粉版)
01-28
最近在減肥,補充蛋白質和膳食纖維,於是就喝這個。好喝又好看,顏色温柔,口感順滑~奶粉是河套奶粉,配料只有生牛乳。自用哈哈用料奶粉9克大麥若葉青汁3克減脂版牛奶青汁(奶粉版)的做法加入一勺奶粉,這樣一勺大概9克。加入75度...
減脂版咖喱豆腐
01-11
選擇咖喱粉做咖喱,熱量可以減半噢!用料豆腐一塊土豆2個水250温水胡蘿蔔兩小根洋葱一半脱脂奶150ml咖喱粉(王守義)適量橄欖油少量鹽少少量薄鹽醬油適量雞粉適量減脂版咖喱豆腐的做法豆腐放入鍋中煎至金黃放入蒜末和洋葱碎...
減脂版蝦仁芝心披薩
11-28
低油低鹽,美味好吃用料高筋粉85g快速酵母5g鹽適量橄欖油適量鮮蝦適量蘆筍2根西葫蘆適量馬裏蘇芝士絲適量減脂版蝦仁芝心披薩的做法將麪粉、鹽、酵母,橄欖油攪拌,温水和麪,進行發酵,我發了一宿。時間比較長!發好的面揉成團,擀...
減脂版豌豆濃湯奶蓋
02-28
最近正在減脂期,做了一次豌豆濃湯單喝的話有一些豆腥味,用自制希臘酸奶擠在上面,既可以減淡豆腥味還可以假裝讓減脂期的自己在喝奶蓋的樣子~用料豌豆200g土豆半塊水250g牛奶100g鹽半勺自制酸奶200g抹茶粉減脂版豌豆濃湯奶...
【減脂版】北京炸醬拌麪
02-23
用料麪條1份生抽1勺老抽1勺豆瓣醬1勺糖1勺澱粉1勺雞胸肉1塊黃瓜1根【減脂版】北京炸醬拌麪的做法【調料汁】生抽1勺、老抽1勺、糖1勺、豆瓣醬1勺、澱粉1勺,攪拌均勻,待用雞胸肉對半切開,一半切小丁,一半剁成泥黃瓜切絲鍋...
減脂版雞肉鍋盔
02-12
用料雞蛋1個全麥粉101克熱水51克鹽1克五香粉1勺生抽1勺蠔油1勺老抽1勺黑胡椒粉1勺圓葱28克雞胸肉82克減脂版雞肉鍋盔的做法原材料準備好,雞蛋忘了拍全麥粉101克開水51克開水分三次倒入麪粉,打入一枚雞蛋,放鹽,五香粉提味...
減脂版蔬菜水果沙拉
01-19
俗話説三分練,七分吃。從健身房跑步回來我就快餓死了,心裏給自己制定個目標減肥。因為前段時間一直在吃吃吃,感覺整個人異常油膩。所以就利用家裏現有食材做了個沙拉。做之前感覺吃不下去,我是多喜歡油炸雞腿和漢堡披薩這...
減脂版蛤蜊濃湯(clam chowder)
03-22
西餐中高大上的前菜,熱量爆表。減脂版的祕訣是花菜。用料花菜(新鮮或冷凍)250g-300g蛤蜊罐頭1罐蘑菇適量鹽1小勺葱花適量無糖杏仁奶適量減脂版蛤蜊濃湯(clamchowder)的做法花菜蒸熟或煮熟,瀝乾水分備用。可以保留一些蒸完...
空氣炸鍋雞肉條(減脂版)
02-18
用料雞胸肉1塊小葱2根蒜4瓣料酒2勺辣椒粉1/2勺奧爾良醃料1勺小番茄8個空氣炸鍋雞肉條(減脂版)的做法雞肉切成條,加入調料,醃製30分鐘加7-8顆番茄180°18分鐘中間翻個面...
減脂版蒜蓉蛤蜊湯
02-12
用料蛤蜊20只大蒜2瓣小香葱3小根薑絲減脂版蒜蓉蛤蜊湯的做法一點底油,加入蛤蜊、蒜末、香葱末、薑絲。加水沒過食材即可,大火煮7~10鐘左右,至蛤蜊打開。(沒打開的扔掉)去掉浮沫,按照個人口味加鹽(我沒加鹽)、料酒和奶。最後加...
減脂版牛肉炒麪
01-25
減肥,是每一個女人堅持一生的任務~但是沒有美食的人生,那得多枯燥呢……所以,肥要減,美食也不能丟…用料瘦牛肉500克生抽2勺耗油0.5勺洋葱0.5個彩椒2個西蘭花酌量蕎麥麪100克香菜1根減脂版牛肉炒麪的做法先將所有蔬菜,洗淨,...
減脂版土豆燒牛肉
08-31
奈何我半夜兩點準時醒,11點困成狗!!!大半夜兩點寫菜譜,真是女神經病!用料牛肉500g土豆2個姜適量蒜四瓣葱適量辣椒一個大料兩個料酒兩勺蠔油1勺生抽兩勺老抽1勺減脂版土豆燒牛肉的做法土豆洗淨切成小塊兒用冷水泡起來,這樣可...
空氣炸鍋解饞減脂版鷹嘴豆
02-23
最近被同事種草了鷹嘴豆,各種科普了,高蛋白低gi關鍵還能代替主食抗餓,後徹底愛上了它……於是小紅書各種查做法……烤水煮直接吃涼拌煮粥燉菜……昨天泡的今早一半空氣炸鍋炸了另外一半煮熟後屯冰箱待用用料鷹嘴豆橄欖油...
減脂版—類炒麪(蘑類)
02-21
最近想減脂所以考慮了一下減少碳水,為了增加飽腹感選擇了蘑菇代替主食,同時也有吃肉的感覺。嘻嘻用料雞蛋1個洋葱1個杏鮑菇3個鹽醬油黃油葱花手磨胡椒減脂版—類炒麪(蘑類)的做法1杏鮑菇用刮皮刀刮成一條一條的(忘記拍照片...
番茄土豆燉牛肉-減脂版
01-03
誰説減脂就一定要吃沙拉?牛肉這麼好的蛋白質來源,掌握好做法,減脂期間依然可以放心吃!用料西紅柿2個土豆1個牛肉500克姜3片葱半根蒜5瓣番茄土豆燉牛肉-減脂版的做法開水汆燙一下番茄,去皮所有原材料番茄,土豆切成2-3釐米小...
減脂版魚香雞蛋金針菇
12-28
衝這食材就是妥妥的減脂餐用料木耳10朵左右金針菇適量(這裏放了半把愛吃也可以多放)雞蛋2個胡蘿蔔半根味極鮮醬油2小勺(一勺2g樣子)醋1小勺糖小半勺蒜2-3瓣鹽小半勺減脂版魚香雞蛋金針菇的做法木耳提前泡開胡蘿蔔擦絲金針...
三色雜糧小渣餅「無油減脂版」
07-07
這是個美麗的錯誤!就像你來了就像你走了用料紅豆一小把綠豆一小把玉米糝一小把雞蛋一枚三色雜糧小渣餅「無油減脂版」的做法紅豆綠豆玉米糝洗淨,按照2:1比例放水。前一天晚上放進燉盅,預約慢燉4小時。第二天早晨將燉好的...
糖豆版🍬減脂版韭菜盒子
02-23
減肥是一個人,一輩子的事!只要堅持定能勝利!加油老寶子們!用料全麥麪粉300克温水35度左右180克鹽3克雞蛋2個韭菜(也可以是生菜,菠菜,油麥菜,一切青菜類)1把糖豆版🍬減脂版韭菜盒子的做法準備容器,放入全麥麪粉300g放3g鹽和180g3...
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