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關於膳食做法步驟圖解
關於膳食做法步驟圖解
錦糸卵花,便當膳食裝飾(錦糸卵のお花 お弁當、お膳を華やかに)
03-13
日網人氣菜譜搬運用料雞蛋1個錦糸卵花,便當膳食裝飾(錦糸卵のお花お弁當、お膳を華やかに)的做法錦糸卵はお弁當箱の高さの2~3倍の幅があればOK蛋皮寬度為便當盒高度的2到3倍。錦糸卵を2つ折りにします。【わ】の方に、5ミ...
酸奶+膳食纖維粉,變成布丁的口感啦
09-12
買膳食纖維粉之前做功課,看評價最高的就是美達施橙子味🍊,到手後一嘗,是顆粒感甜橙果珍,也就是果珍溶解的不徹底,沉下面那層的味道。。。難怪包裝上建議泡牛奶喝自制酸奶沒有加糖,原本是想着用膳食纖維粉代替糖,沒想到口感和...
低脂低卡膳食纖維餅乾
07-28
之前在tb上買了一款進口代餐餅乾,今天嘗試復刻了一下。視頻過程見B站:用料全麥粉35克低筋麪粉70克可可粉33克燕麥麩皮24克洋車前子殼粉24克泡打粉3克黃油30克玉米油9克白砂糖25克牛奶110-130克低脂低卡膳食纖維餅乾的做...
洋車前子殼粉飲——膳食纖維補充劑
10-11
記錄自己消耗洋車前子殼粉的Recipe。官方推薦的食用方法是:1btsp(約9g)洋車前子殼粉+至少12oz的水。我把粉的分量減半,因為9g兑成糊糊太多喝不進去;把水的分量增加,調節至我能接受的濃稠度和適宜的量。意外的不難喝呢!⊙▽...
膳食纖維超滿足的扇貝雙花
10-06
在各種各樣的蔬菜中,哪種營養價值最高?你可能覺得很難比較。不過,日本最近一項研究得出結論:西藍花的平均營養價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜,名列第一。西藍花中的營養成分,不僅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白質、碳水化...
牛油果核湯——滿滿水溶性膳食纖維
09-06
基友在北海道的酒店看電視看到的廣告,是的!廣告!九釐米腰圍!(很好奇好好的水果廣告拍成減肥藥的即視感?)然後就迫不及待的拍皂和我分享惹(大概是覺得我也需要😂)我試了一下覺得沒什麼特殊味道,一般人應該都能接受。下廚房裏做牛...
日式經典膳食—納豆飯/玉子燒/口袋麪包
07-19
提到日本的膳食,納豆飯就是最為經典之一了,但是這裏只是簡單的提到了納豆的吃法……作者比較懶,納豆的做法以後再發……作為補償,有玉子燒的做法,大家可以一試,還有專為賴牀人士準備的口袋麪包,作為早餐,望大家諒解……玉子燒...
富含膳食纖維的南瓜小蛋糕
12-21
大家都知道南瓜的在粗糧界可是個寶貝,我今天就來和大家分享一款富含膳食纖維的南瓜蛋糕,類似於瑪芬蛋糕,但是含水量更大,口感更鬆軟,雖然其貌不揚,但是口感絕對是頂級的。用料老南瓜(去皮去瓤)130g低筋麪粉100g黃油90g細砂糖6...
富含膳食纖維的紫薯包子
04-27
紫薯的膳食纖維非常豐富,而且富含硒元素和花青素。但是,超市裏買的紫薯包子,紫薯含量不對,糖分太高。於是,為了增加孩子的膳食纖維補充量,減少便祕發生,所以決定自己做紫薯包。更多菜譜可關注美食公眾號:方馨味愛。用料紫薯1...
低熱量高膳食纖維高維生素的簡單素菜—玉米筍炒荷蘭豆
04-06
作為內蒙人對肉的喜愛自不必説,頓頓都要吃肉。吃肉雖好,但只愛吃肉不吃新鮮蔬菜🥬對健康不利,再加上最近也有減肥的打算,所以想着晚上做一道素菜吃吃。這道菜製作過程簡單,食材營養豐富。其中玉米筍荷蘭豆富含膳食纖維,胡蘿...
每日便當合集第②波 | 是你想要的午餐,減脂膳食便當
09-01
便當合集第二波來啦!更適合減脂人士。這是新飯盒的合集,其實還有很多老飯盒的圖片,先上一波圖吧。用料米飯1拳蔬菜2拳肉類1拳每日便當合集第②波|是你想要的午餐,減脂膳食便當的做法南瓜,烤鴨,白菜,番茄炒蛋,西梅青菜豬肉餛飩...
好吃到放飛自我的膳食纖維曲奇餅
06-02
曲奇餅乾原來是一種高糖、高油脂的食品。隨着人們生活水平的提高。高脂肪高油食品攝入過多,而膳食纖維的攝入量日漸減少,食用曲奇餅乾會使得“文明病”的發病率日漸提高。因此開發具有膳食纖維在曲奇餅,具有十分積極的意...
炒飯也可以如此~健康膳食搭配【抵消我攝入大量碳水化合物的自責】
12-15
好吃到自我陶醉啊!哈哈用料火腿腸2根玉米粒適量青豆適量瑤柱適量蝦米適量蛤肉適量油菜6顆米飯2人量,好吃的就是要適量,想吃就惦記着吧😎胡麻油2勺花椒7-8粒葱半根炒飯也可以如此~健康膳食搭配【抵消我攝入大量碳水化合物...
春夏膳食—益母草丸子
04-29
益母草有活血調經,利尿消腫,清熱解毒的功效,用來煮湯味道比較一般,做成丸子卻非常鮮甜可口。用料益母草1把豬肉200克鹽少許春夏膳食—益母草丸子的做法將益母草過水,瀝乾,不要有水份,丸子才可成型。切碎,與備好的豬肉混合,下少...
中國居民膳食指南2016版
03-27
◇每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。◇平均每天攝入12種以上食物,每週25種以上。◇食物多樣、穀類為主是平衡膳食模式的重要特徵。人體必需的營養素有40餘種,這些營養素均需要從食...
蒜蓉西蘭花-富含膳食纖維,提高免疫力
01-03
顏色靚麗、營養豐富、素食用料西蘭花1朵蠔油1大蒜4瓣鹽適量油適量胡蘿蔔(或者香腸、蝦仁)1/4根蒜蓉西蘭花-富含膳食纖維,提高免疫力的做法西蘭花掰小朵、胡蘿蔔切片,洗淨。起鍋燒水,水開後倒入胡蘿蔔西蘭花焯水40秒鐘,撈出...
高膳食纖維燕麥餅乾
05-13
做烘焙後做什麼都是高油高塘,放了怕不健康,不放怕入不了口,糾結了更久我去學了營養學。既然烘焙中糖油有底線那麼我就在底線的時候運用營養知識讓他們營養價值提高,吃下去不僅僅是吃了糖油,還吃下去更多的對健康有好處的營...
全麥黑麥膳食低糖小餐包
04-18
這個餐包配方非常健康,適合家裏不能攝入太多糖分的老人。麥香濃郁,富有膳食纖維,很適合配餐作為主食麪包食用。用料高筋麪粉180克全麥粉50克黑麥粉25克糖5克酵母1茶匙鹽1/4茶匙牛奶(或水)185克黃油25克阿里斯頓烤箱中下層1...
【膳食記】臘八粥
03-29
“臘者,接也”,寓有新舊交替的意思,臘八節就是春節的前奏曲。各種不同顏色的豆子和米,偶爾再放幾個紅棗,這是屬於臘八節的味道,它讓我們在酸甜苦辣鹹中,重新體味了一番生活的味道。用料圓糯米150g紅豆25克花生25克綠豆25g紅...
寶寶膳食:鯪魚冬瓜湯煲粥仔
10-09
非常適合嬰幼兒的一道粥~~天氣熱,加了點冬瓜用料鯪魚四條豬肉糜適量冬瓜適量生薑適量寶寶膳食:鯪魚冬瓜湯煲粥仔的做法鯪魚洗乾淨瀝乾水,熱油鍋放幾片姜,下魚煎至兩面金黃,入冬瓜一起再煎一小會兒,倒適量清水(水量自己看着辦...
健康膳食-蔬菜水果沙拉
02-01
過年吃肉太多,就想吃點清淡蔬菜,這道沙拉好吃又解油膩用料羅馬生菜1小顆紫甘藍1/8個雪梨1個玉米1根聖女果若干個鹹鴨蛋2個沙拉醬健康膳食-蔬菜水果沙拉的做法水加鹽和油,燒開後,生菜燙30秒,紫甘藍1分鐘,撈出來沖涼水瀝乾,玉...
穀物十種膳食纖維
12-16
晚來的早餐分享每天早餐營養豐富十種穀物破壁出不一樣的膳食纖維還沒入手的趕緊用上了你會愛上的[憨笑]蝸品~鳳梨養生奇機用料黃芪適量茯苓適量黑豆適量紅豆適量綠豆適量紅棗3顆枸杞適量藜麥適量胡蘿蔔半根蓮子適量水8...
南瓜🎃玫瑰花捲 高膳食纖維
03-14
南瓜裏的胡蘿蔔素含量較高,可以護眼明目,降血糖,有助降壓,保護心臟,排毒養顏等等的功效,南瓜含有豐富的蛋白質、脂肪、19種氨基酸、可溶性膳食纖維等多種微量元素,南瓜還是低脂、低鈉、高膳食纖維的食品。那今天我們就用南瓜...
膳食養生之推薦:銀耳蓮子羹
06-18
用料銀耳少許蓮子少許百合少許紅棗少許枸杞少許冰糖少許膳食養生之推薦:銀耳蓮子羹的做法準備好食材將銀耳清水沖洗後,放置碗中泡發;【銀耳要挑選組織緊實,個頭中等,偏黃色的。白色的都是經過漂白千萬不要買,組織稀散的通常...
膳食補充劑
02-17
光靠飲食很難吃全營養,健身的人可根據個人需要補充營養補劑。用料蛋白粉3~4勺全安素1袋硫酸氨糖軟骨素2粒複合維生素1粒輔酶q102~9粒葉黃素1粒磷蝦油1粒硫辛酸4粒小球藻12~30粒膳食補充劑的做法乳清蛋白粉是優質蛋白,非...
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