甜口：配料換成 原味酸奶 自己適量加甜味
千島醬味：配料換成 千島醬
用料
| 雞蛋🥚 | 2個 做滑蛋備用 怕腥 加一滴料酒 |
| 牛油果🥑 | 1個 去皮去核切塊 |
| 真正的全麥麪包/低卡飽腹 | 2片 加熱 |
| 調料：鹽、黑胡椒碎 | 少量 |
低碳高蛋白 大重量訓練日午餐能量蛋（鹹口）的做法
按照用料和配料備菜完 在全麥麪包片上放上：一層牛油果 -灑少量鹽、黑胡椒碎-一層雞蛋 灑少量鹽、黑胡椒碎 完成
一定搭配個清爽的水果
低碳高蛋白 大重量訓練日午餐能量蛋（鹹口）
三明治
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