关于减肥做法步骤图解

图片是两人份，🉑自行调整用料鸡蛋两个老豆腐500克金针菇适量卷心菜随意姜蒜末菜油家常调味料低脂减肥金针菇豆腐汤的做法食材洗干净切好备用鸡蛋打入碗中，放盐和白胡椒粉，打成蛋液把切好的豆腐裹上均匀裹上蛋液平底锅少...

用料鸡蛋🥚生菜番茄黄瓜🥒开始减肥第一天的做法爱吃的食材放一起...

用料全麦粉（普通面粉也可以150克酵母1.5克盐2克小苏打1.5克黑咖啡（也可用水85毫升黑芝麻（可加可不加适量代糖（普通的糖也可以适量（按个人口味减肥人士的黑咖啡无糖无油无糖饼干的做法把所有的材料混合揉到面团光滑封上保鲜...

用料玉米面适量水适量枣10颗简单零失败适合新手的减肥红枣窝头的做法将烧开的水倒入玉米面，搅拌成这种没有干粉的状态把红枣洗干净，剪成小块，放入玉米面中等玉米面不烫手了，做成窝头放入蒸锅。凉水入锅，上汽10分钟即可。出...

用料早餐吃得好午餐吃得饱晚餐吃的少减肥第32天瘦12.9斤，挑战60天瘦20斤的做法早餐这个无糖的黑之养很赞配全麦饼午餐荞麦面是那种方便的晚餐番茄炒蛋加颗水果小贴士都是很简单做有快的每餐...

外酥里嫩的一款欧式面包，搭配中式老干妈，培根口感味道那是一个绝。并且配方中无糖无油，一款低脂面包，再也不担心长肉肉的问题，吃了一个还想吃。用料欧式面包粉200g盐4g酵母2g水135g老干妈适量培根适量白芝麻适量减肥怎能少...

这个粥真的非常好喝，非常饱腹，晚餐吃了到第二天早上也不饿！而且含超多膳食纤维，一碗有足足14.5克膳食纤维！是绝佳的大餐补救。减肥的朋友快做起来！具体热量营养素放在最后一个步骤咯用料魔芋米250克（一般的一袋就可以）洋车前...

减脂期非常适合吃的一道菜：虾仁炒甜豆热量低，碳水低，蛋白质含量足。😍用料虾仁200克甜豆250克减肥期必吃的虾仁炒甜豆的做法❶摘去甜豆的筋，扔进开水里加盐煮一分钟捞出，凉水冲一下。❷虾仁里加1勺料酒+1勺生抽+半勺老抽+...

用料土豆1个鸡蛋2个盐少许黑胡椒少许黄瓜一节无糖酸奶一袋克火腿肠一根根低脂减肥鸡蛋土豆泥沙拉的做法原材料这个牌子好喝又便宜土豆削皮切片，鸡蛋一起上锅蒸20分钟蒸的时候，把黄瓜，火腿肠改刀切成丁，我忘记拍图了蒸好的...

上海因疫情封控在家无聊到Ｓｉ用料燕麦片100克牛奶30克糖（可减半或不加）10克鸡蛋1个超级简单减肥代餐饼干——燕麦饼干的做法所有料放一起在一起表面我涂了点蛋液，也可以撒芝麻哦进烤箱195度烤20分钟叮冷了就会脆好香😋...

每晚面对饥肠辘辘无肉不欢的自己，消化系统也出现了问题，开始思考解决办法：多吃青菜多吃蔬菜多吃绿叶菜！有了这道简单易做油麦菜，我又能吃好久！用料蒜1瓣油麦菜1把盐1勺适量生抽1勺耗油1勺十分钟搞定油麦菜（减肥必吃）的做法①...

水果可以按个人爱好随意搭配，任何水果和酸奶都搭哦！用料芒果2个黄瓜1根香蕉1根草莓味的冠益乳随意减肥又美味☞酸奶版水果沙拉的做法芒果切丁黄瓜去皮切丁香蕉切丁加入冠益乳或者你喜欢的任何口味的酸奶～完成～水果按你的...

4.8号体重128.5斤6.3号体重112斤只吃我每天发的没运动瘦16.5斤继续打卡中今天端午节晚上喝了一瓶微醺用料粽子1个180克烤冷面一张克龙虾20只60克肉减肥第57天瘦16.5斤，靠吃无运动的做法烤冷面是荞麦的，跟着说明做就好午...

说实在的，我现在已经达到越是肥越是如饥似渴的减肥这个粥的营养还是比较均衡的，你可以加红枣，可以加桂圆等等来调节但是减肥减的太狠了很容易造成内分泌失调，大姨妈不来等等一系列问题减肥果然还是一个慢慢的过程比较稳妥...

端午节就要来啦！除了期盼的小长假，还有继承习俗的粽子，一定记得准备好了！随手一搜粽子，就出现了咸的甜的各种口味。什么样的粽子才能够在芸芸“粽”生中脱颖而出呢？kaoker一下子就想到了最近爆火的，减肥党也能吃的——低卡芋...

前些天上过一个豆腐小肉饼，是某人的减肥食谱之一，看他两周减了8斤的份上，我也默默地加入了减肥队伍。。。但对于我这种无饭不欢的人来说，不能吃淀粉不能吃糖真的蛮煎熬的，主食没得吃，零食和水果也只能看不能吃，每天的零食和...

轻食做法，轻食学习用料蔬菜干鸡胸肉块鸡蛋个减肥减脂瘦身餐的做法三色藜麦煮熟鸡胸肉减脂煎红萝卜切片...

健身减肥很多人怕吃太多碳水，但是有时候又特馋炒饭。今天这个炒饭就是利用了菜花做的炒饭。好吃又健身。用料菜花1/2个鸡胸肉（纯瘦肉）100克鸡蛋2个蔬菜粒适量盐2小勺味精3指酱油1勺健身减肥--仿真炒饭的做法菜花先把菜花...

简单到不能再简单的食材重复又重复可是还是乐此不疲摆盘照相上传就是这么简单的快乐用料兴趣百分之100坚持百分之100香蕉之宿舍减肥晚餐的做法当然有自己喜欢的餐具是动力哈哈哈垂直角度拍下来好美好美哈哈哈...

韩国综艺节目Followme5中秀出的女明星日常食谱，其实还是蛮科学的。不过感觉还是要保持运动才会有好身材。用料早餐小番茄少许红薯一个鸡胸肉少许蔬菜少许午餐鸡胸肉沙拉适量减肥饮料一杯下午3点香蕉一个蛋白三个蛋黄一...

昨夜的炒饭真的是我自己预料的长称了所以高热量放中午吃今日体重114.4今日的饭真的决好吃满足我想吃饭团的心情用料全麦面包1片饭团1个拌菜适量靠吃减肥第45天瘦14.1斤减肥不难的做法早餐全麦面包两面煎下夹鸡蛋午餐...

胡萝卜拌白萝卜＝群英荟萃😂我本人非常讨厌吃萝卜，这个菜居然可以接受减肥选手务必使用代糖。用白砂糖、绵白糖都等于破功了用料白萝卜1根胡萝卜1根白醋3勺赤藓糖醇4勺-5勺盐少半勺快手减肥菜-萝卜丝小菜的做法雪白雪白...

只是为了记载减肥那段痛苦日子中陪伴我的“鸡脯肉”。为了它能更美味的吃下去，我不断的换着尝试它的“美味”用料鸡脯肉200g盐，蚝油，少许白胡椒，黑胡椒依口味花椒少量（腌制用，烤前去掉）熟西兰花适量蒜蓉，葱段适量减肥版鸡脯肉...

烤箱版牙签肉（不过偷懒，没戳牙签）。鸡胸肉切块，葱姜水，老抽上色，盐，鸡精，蚝油，生抽，淀粉抓匀腌制15-20分钟（有条件的可以加个鸡蛋），然后倒入食用油抓一下，可以确保肉肉水分保存。烤箱230度，15+10分钟（喜欢焦焦香味的可以多烤5分钟），完美...

这就是代餐。我之前在代购日本酵素作为晚餐一个月瘦了14斤。后来因为日本货量较少出口自然少，然后就用了新的方式在没有酵素的时候吃台湾产的兰香子，加上青汁，跟甜品一样的口感，和肉一样的饱腹感。用料台湾兰香子1勺日本...