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关于低脂做法步骤图解
关于低脂做法步骤图解
低脂绿豆饼
01-01
代糖美食,自留。用料绿豆馅用量:绿豆300克黄油20克赤藓糖醇70克面团用量:普通面粉300克酵母4克泡打粉2克玉米油80克赤藓糖醇20克温水120克低脂绿豆饼的做法绿豆提前泡一晚,在电饭煲加水高于绿豆半个食指用蒸饭键煮熟;(比煮...
超适合夏天的低脂鸡肉叉烧卷!
12-31
夏天想吃点凉的卤味,想到了日式叉烧的做法,就试验了一下,很好吃很清爽,来记录一下,大家可以参考用料鸡腿肉两只蒜三瓣蜂蜜一勺蚝油一勺老抽半勺酱油两勺黑胡椒末一点鸡粉一勺盐半勺超适合夏天的低脂鸡肉叉烧卷!的做法准备去...
低脂蒜蓉空心菜
12-29
空心菜是我最喜欢的蔬菜,有这样一道蔬菜就很好下饭用料空心菜1把大蒜6瓣盐半勺生抽1勺鸡精1勺低脂蒜蓉空心菜的做法空心菜清洗择菜大蒜剁成蒜蓉,分成两份锅内倒油,放入一半的蒜蓉爆香放入空心菜,大火翻炒,加入1勺生抽、半...
低脂包菜荷包蛋
01-02
配方来自抖音@嘎嘎好吃的憨憨,减脂必备!小鱼儿依葫芦画瓢觉得很赞!用料包菜1/4个鸡蛋1个低脂包菜荷包蛋的做法煎一个圆滚滚的荷包蛋,分成小块放旁备用🥚灵魂料汁,应该拌什么菜都好吃吧😋【这是两人份的量,等比增减】大蒜末1...
低脂低糖花生酥
12-28
用料花生碎150克熟花生油35克盐1克泡打粉3克蜂蜜50克鸡蛋1个低筋面粉190克淀粉10勺小苏打1克低脂低糖花生酥的做法红皮花生烤箱中层上下火180度20分钟烤熟,擀面杖碾碎。蛋、油、蜂蜜充分搅拌乳化,加入粉类充分搅拌,戴手...
低脂肉粽
12-30
用料糯米适量鸡肉1块粽叶适量料酒适量甜面酱适量低脂肉粽的做法准备食材鸡肉切丁,加入适量甜面酱腌制入味加入适量料酒去腥糯米泡水过夜包粽子煮1小时捞出开吃...
低脂低卡*软糯香甜/粘豆包
12-31
为了女儿老母亲愿意尝试各种没做过的事情,之前一直是网上购买的,我女儿就让我给她做来吃,那就准备好材料开始吧!很适合上班人士和减脂人士做来放早餐或者晚餐吃!我家孩子超级爱吃,为了孩子吃到健康有营养的美食,妈妈们也做起...
低脂巴斯克(酸奶版)
12-30
#小美版超简单低脂巴斯克#不需要奶油的巴斯克记录本菜谱是为了方便自己查看。用料酸奶140克奶油奶酪200克绵白糖50克玉米淀粉10克鸡蛋2个低脂巴斯克(酸奶版)的做法把所有食材放入小美主锅,设置2分钟速度8。中间暂停,把锅...
低脂快手香蕉燕麦蛋挞
12-25
意外地惊喜,我以为会很难吃,没想到很赞!!!超级快手!!仅自用记录。一般参照别人的方子我有可能会没那么严谨照搬,自己看情况调整。同样的方子不同的人做都是要做过几次后才会找到自己的心得和经验。用料香蕉1根牛奶随意燕麦克...
低脂辣子鸡丁
12-30
爱吃辣子鸡的赶紧安排上吧!少油版辣子鸡丁,真是解馋又幸福用料鸡腿2只干辣椒20个花椒20粒料酒1勺生抽1勺蚝油1勺老抽1勺低脂辣子鸡丁的做法鸡腿剔骨,切成丁用生抽/老抽/料酒/蚝油腌制半小时干辣椒洗净切成段,再放入花椒锅...
低脂樱桃酱(代糖)
12-29
用料樱桃500克代糖70克柠檬汁30克低脂樱桃酱(代糖)的做法500克樱桃盐水浸泡后冲洗干净,用刀切成两半,去掉核。加入50克代糖静置1小时。加入30克柠檬汁或者一个柠檬挤出来汁水,和20克代糖,大火加入到冒泡泡,转小火熬,把浮沫刮...
减脂低脂家常鲤鱼炖豆腐
12-31
胖的已经挡不住了!开始研究点低脂减脂的没味,吃鱼和豆腐吃饱,不要吃主食用料鲤鱼1条1500克豆腐1块500克减脂低脂家常鲤鱼炖豆腐的做法先挑一只活鱼卖鱼的帮忙鱼鳞刮好,开肠破肚后留下鱼籽和鱼鰾从鱼头下方切开取出鱼线,两...
低卡低脂香蕉冰
01-02
☀️夏天到了,想吃冰棒🍦咋整?💗有爱的妈妈为了孩子,你得搞起来啊!👉👉这次准备来个低脂的冰棒,还放了水果🍌加上宝宝爱吃的脆片,不必再去外面买🍦冰棒啦😋用料香蕉1根酸奶50克脆片30克低卡低脂香蕉冰的做法香蕉切段,插上冰棍,...
低脂低碳|味噌豆腐焗欧包
01-27
昨晚一顿烧烤今天起来还在打嗝,相当放纵了,今天需要控制一下饮食,用豆腐和鸡蛋作为蛋白质来源,再加几小块欧包,用味噌和葱花调味,低脂低碳的一餐。用料豆腐1块味噌1勺鸡蛋2个欧包随意葱花随意克低脂低碳|味噌豆腐焗欧包的做...
清淡低脂低卡的减脂菜!青瓜炒蟹味菇
12-31
用料青瓜1根蟹味菇1盒蒜头2瓣蚝油1勺盐1克清淡低脂低卡的减脂菜!青瓜炒蟹味菇的做法1根青瓜削皮切片(不喜欢削皮的也可以不削,切片切块切丁都行,看自己习惯)蟹味菇去掉根部洗净。锅烧干少油,待油热下蒜沫爆香后放入蟹味菇中...
银耳红枣牛奶羹(出胶低脂无糖)
12-30
无糖养颜,简单出胶用料银耳1朵红枣片15-20片牛奶250ml银耳红枣牛奶羹(出胶低脂无糖)的做法红枣片懒人必备,无核,味道可以更快的进入到银耳羹中1、银耳冷水泡发,去根,剪碎,越碎出胶越好2、剪好的银耳放入锅中,加冷水,大火煮开转...
低脂饱腹,减肥必备的酸乳酪土豆培根沙拉
12-26
在日料店卖得很贵的土豆泥沙拉,其实在家也超级容易复刻,用到的都是常见食材,低脂又清爽,口感绵密巨好吃,还可以根据自己的喜好调节配方,用来做小菜或者三明治夹心都很美味。减脂期的小伙伴可以用来做代餐,快来试试吧!用料胡萝...
纯素土豆沙拉 (低脂无糖无蛋奶版)
12-30
麦昆塔食养生活食谱|西式轻食系列沙拉酱约【250ml小罐】土豆沙拉【3-4人份】用料纯素沙拉酱无糖豆奶120ml植物油120ml果醋15ml细海盐3ml(可选)柠檬汁5ml(可选)黄芥末粉1小勺土豆沙拉土豆3-4个豌豆1抓沙拉酱适量盐适量(可选...
低脂低卡超美味的捞汁荞麦面藕
12-31
荞麦的营养价值很高常吃有减脂降压的功效今天做一道捞汁荞麦面藕真的超级简单又好吃😋用料荞麦面藕20粒大蒜3瓣芝麻酱1大勺生抽2勺米醋1勺鸡粉1小勺辣椒油1勺温水2大勺低脂低卡超美味的捞汁荞麦面藕的做法️这次的主角...
低脂无糖布朗尼
01-11
快手早餐!搅一搅,扔烤箱,之后该干嘛干嘛用料可可粉25克牛奶70克鸡蛋1个全麦面粉45克泡打粉5克香蕉1根低脂无糖布朗尼的做法香蕉捣成泥,所有材料混合均匀喜欢坚果可以放一些装模具,170度烤25分钟。图中模具烤了4个。...
【无油低脂小零食】|烤豆皮欢迎品鉴
12-29
小零食系列用料豆皮2张盐50克麻辣1+120克海鲜酱油10克【无油低脂小零食】|烤豆皮欢迎品鉴的做法超市三块一张的豆皮买两张😏😏切成大小差不多的方块,建议切大一点儿😂!!放到水里清洗一遍勾兑好盐水,放入豆皮块!!泡个半小...
低脂无油无花果贝果 (2022/74)
01-06
用料高筋面粉250克黑全麦50克煮熟藜麦40克酵母2克蜂蜜🍯6克白糖7克食盐5克水180克(预留10克)煮贝果水1000克+50克糖低脂无油无花果贝果(2022/74)的做法按需称重好手揉面胚...揉好的面分🈹成等分的剂子静置30分钟...(6个)提前...
低脂低卡地中海风早餐尝试~有手就会
12-30
用料谷物面包2片鸡蛋1个苹果1个小番茄3个西蓝花100g蓝莓20克橄榄油1勺黑胡椒粉适量低脂低卡地中海风早餐尝试~有手就会的做法所需食材增加一点点底味~倒入橄榄油,鸡蛋凝固了就可以捞出了,不要煎太久不然就老了不好吃。小...
低脂蒸洋槐花
12-31
用料槐花200克面粉80克盐3克油3克低脂蒸洋槐花的做法洋槐花清洗干净,挤干水分,放入碗中,加点盐和油(加油蒸出来颜色好看而且不黏)边加面粉边搅拌,槐花表面沾上面粉即可,不用特别散(面粉少了更凸显槐花味)锅中加两碗水,篦子上刷...
低脂低卡韩式无骨炸鸡
12-30
六一儿童节就用这个招呼小盆友吧!在家庆祝,一样美味!用料秒食屋无骨双拼炸鸡1盒空气炸锅1台低脂低卡韩式无骨炸鸡的做法白羽鸡腿肉,外面包裹着鲣鱼粉,外酥里嫩,肉汁饱满👍👍👍双酱双层口感,享受美味的暴击😜先把无骨鸡块解冻...
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