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便当食谱
快手便当—凉拌鸡腿
01-03
鲜辣清爽,快手易学,合适上班族晚上做放一宿第二天上班当午饭便当。用料盐琵琶腿3只香菜两根白糖生抽辣椒油香油小米辣鸡精快手便当—凉拌鸡腿的做法三个琵琶腿,表皮划几刀,冷水下锅焯水,开锅后煮12分钟左右,捞出冲凉水,洗去...
蒜蓉奶油磨姑虾便当
03-14
用料虾仁200克蒜2瓣新鲜白蘑菇70克洋葱25克切块黄油10克稀奶油20克牛奶40克水20克柠檬汁15克盐2克白胡椒粉2克红薯200克切4*4cm块蒜蓉奶油磨姑虾便当的做法架蒸锅,秤出虾仁,开背。白蘑菇一切为二放蒸盘。备用洋葱,蒜头主...
芦笋鸡柳
03-12
用料芦笋4根鸡胸肉或者鸡腿肉一块红椒1个香芹3根芦笋鸡柳的做法鸡胸肉或者是鸡腿肉去皮切丝,用黑胡椒,淀粉,耗油,少许玉米油腌制半小时芦笋,红椒,香芹切段锅里加水烧开,加少许盐,下芦笋焯水,断生后捞出备用锅里倒油烧热,下肉丝...
两周上班便当
02-23
人生就是这样天天不知道吃啥用料鸡蛋很多个蔬菜不同水果若干两周上班便当的做法牛排、黑椒螺纹意面红烧肉、香菇蒜香牛肉丁、西兰花虾仁白菜炒五花肉、蒸鲍鱼香煎土豆牛柳、鸡蛋卷西红柿意面、煎牛排闷三汁烧排骨烤鸡...
三大人的便当
03-22
上班不提供午餐周围只有麻辣烫被逼无奈开始带便当啦用料蔬菜肉三大人的便当的做法隔天准备食材煲好汤早起烧拍照...
一周便当🍱上班族提前备餐更省时6️⃣meal prep
03-11
本周备餐新方法:肉类做好冷冻(前3天吃的冷藏)蔬菜类按照易坏程度分先后吃这周只买了两天的菠菜,因为它是在是太难洗了😭绿叶菜虽好,但是我更懒😂所以蔬菜用甘蓝类的代替了~用料蔬菜⬇️芦笋一把青椒6个木耳一把胡萝卜2根荷兰...
记录工作便当
12-28
用料鸡蛋2个记录工作便当的做法如图所示如图所示如图所示如图所示如图所示如图所示如图所示...
苦逼小白领的每日便当ヾ(。・ω・。)
03-18
公司楼下的食堂饭菜又贵又难吃,不如亲自动手呢ヾ(o・ω・)ノ用料一周采购一次一次各类香肠腊肉都时刻准备着苦逼小白领的每日便当ヾ(。・ω・。)的做法厚烧蛋卷,潮州牛肉丸,水煮西兰花...
露营菜谱--明火铝饭盒焖饭
03-11
最新天气暖和了,想出去走走,接触下大自然了!弄了一点装备,都是适合户外美食的~记录一下,有喜欢的小伙伴可以一起哦,哈哈!今天先来一个用铝饭盒明火直接做的米饭,我这次用的是南瓜丁,可以换成腊肠和其他肉类哦!用料大米300克水33...
首领也吃便当盒 ----每日更新中
03-24
我们家首领终于也加入了每天带便当的行列了。还特意给首领买了个适合的手袋,要知道男生用的某宝上真心找不到。当然,首领是个无肉不欢的雄性动物,届时您将领略到的是本宫做肉的戏法,另外,因为首领的身体原因,不能吃豆制品和...
午餐减脂便当-烤豆腐肉丸
03-09
用料老豆腐60g猪肉末90克蚝油,生抽各一小勺老抽1/4勺玉米淀粉1小勺姜末,米酒各1/4勺米酒1小勺白胡椒一小撮午餐减脂便当-烤豆腐肉丸的做法梅头肉绞成的肉馅中加入蚝油,生抽,老抽,米酒,香油,白胡椒,姜末,盐,拌匀上劲后加入水淀粉...
微波食谱/中午带饭
02-23
用料菇微波食谱/中午带饭的做法口蘑+盐🧂+一点油加保险膜,扎眼高火3-4分钟蒜蓉辣酱+蒜末+蚝油娃娃菜+金针菇+虾+花甲...
快手紫菜蛋花汤,带饭标配
12-12
用料紫菜四分之一张(1至2人份)鸡蛋1个盐适量快手紫菜蛋花汤,带饭标配的做法准备紫菜,一只鸡蛋放适量的清水,水开后放紫菜,再放鸡蛋,搅拌一下,煮开一分钟就可以了最后放一点盐放一点油,出锅小贴士紫菜可以换成蕃茄,就是蕃茄蛋花...
男朋友的100份上班便当03
12-14
今天都是素的用料西红柿个鸡蛋个青椒个杏鲍菇个平菇克男朋友的100份上班便当03的做法鸡蛋打散下锅煎熟,搅碎盛出,西红柿切块,下锅炒出汁,放入鸡蛋,加一点点盐和生抽提鲜,翻炒均匀盛出。青椒切丝,杏鲍菇切条,平菇撕小片清洗之...
轻食减脂餐丶便当Day11
12-07
第十一餐,打卡~我和我老公主要是工作日中午带饭去单位吃~周末我们比较放飞自我,火锅,串串,烧烤,小龙虾🦞,但是基本也不吃主食~我老公基数比我大一点,已经瘦了六斤,很明显的感觉就是胃变小了,吃东西很容易就能感觉饱了…下面的阶段...
今日份便当-2021-4-9
03-15
午餐:香芹炒牛肉+白米饭晚餐:蒜香比目鱼用料香芹1根牛肉适量比目鱼2块蒜苗2根蒜2瓣酱油适量盐适量植物油适量今日份便当-2021-4-9的做法1-准备好材料,将腌制好的牛肉块解冻备用2-冷锅热油,下牛肉炒至断生,盛出备用3-热油,下...
今日便当20150410
03-24
用料香肠胡萝卜土地粒粒肠西兰花今日便当20150410的做法20150410...
1分半微波炉胡萝卜丝
03-23
转载自利用微波炉,1分半就能做好,非常快捷的便当菜早餐吃也不错同样的配方,把胡萝卜换成蟹味菇,白玉菇,白萝卜,南瓜都很好吃很万能的一个方子用料胡萝卜30g糖1小匙酱油1小匙料酒1小匙白芝麻1/2小匙香油1/4小匙1分半微波炉胡...
金针菇银鱼粥
03-15
一道快手营养粥,蛋白质,膳食纤维,碳水都集合了,健康又美味~适合全家享用此菜谱为四人份用料大银鱼250克金针菇150克味好美生姜粉(1ml匙)1匙味好美白胡椒粉(1ml匙)1匙盐巴适量剩米饭500克金针菇银鱼粥的做法准备材料银鱼放一勺...
电热饭盒减脂便当集合3
03-08
用料食材见步骤电热饭盒减脂便当集合3的做法✨奶汁三文鱼&虾芹菜,卷心菜铺底,海白虾去虾线,将牛奶加入适量盐、黑胡椒、香草碎(可不加),两片姜,浇在摆放好的三文鱼和虾上,周围可以再放些喜欢的蔬菜,我放的是蚕豆,冷藏✨孜然...
卤鸡腿,幸福便当菜
02-21
用料10克油30克蒜頭,拍扁10克新鮮紅辣椒,切段10克姜,切片200克醬油30克糖1000克水4只帶皮帶骨雞棒腿(約650克)卤鸡腿,幸福便当菜的做法1将油、蒜头、新鲜红辣椒和姜片放入主锅,以5分/Varoma/速度0.5爆香。2加入酱油、糖和...
肉肉的午餐便当
03-19
主食和菜用料主食菜肉肉肉的午餐便当的做法做主食炒菜...
带饭上班族午餐系列(二)
02-25
天天带饭上班的小两口安了家有了小厨房没事就鼓捣点儿吃的考虑各种荤素营养搭配和口味每天想菜谱想得脑袋疼把阶段性成果发出来分享一下吧食量参考:均为康宁玻璃三格饭盒黄色盖子(老公的):1170ml蓝色盖子(我的):1010ml用料各...
20150415减脂午餐便当
03-23
用料黄瓜2胡萝卜1/3鸡蛋1杏鲍菇1/2花生油5g窝头100g20150415减脂午餐便当的做法窝头100g外购,约171大卡胡萝卜黄瓜炒蛋干煎杏鲍菇撒椒盐小贴士全餐400大卡左右,前提是油的用量要控制。别问我为什么总吃黄瓜炒蛋。。...
轻食便当(减脂沙拉)持续更新
03-10
最近在做轻食周餐,分享给一些需要减脂的小姐妹,会一直更新的用料蔬菜干鸡蛋个盐克橄榄油勺轻食便当(减脂沙拉)持续更新的做法烤鸡翅沙拉🥗1.鸡翅提前腌制冷藏过夜、蔬菜等洗净切块备用2.胡萝卜➕黑胡椒、盐、橄榄油搅拌均...
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