用料
| 每餐饮食分为四类食物 | 主食 肉蛋奶 蔬菜 水果 |
| 主食 | 每日300-400克 粗粮杂粮 全谷类 |
| 肉蛋奶 | 包括瘦肉 鱼虾 脱脂奶 豆制品 |
| 1-2鸡蛋 | |
| 水果 | 250内 |
| 200克豆腐 | |
| 平均100-200克肉 | |
| 250-250毫升奶 |
健身怎样吃的做法
认真吃 认真练
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健身怎样吃
菜谱
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