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關於fit做法步驟圖解
關於fit做法步驟圖解
低糖適合Keep fit的全麥麪包及花樣吃法
04-05
用料高筋麪粉300克全麥粉200克雞蛋2個牛奶250克酵母5克糖40克椰子油50克鹽3克低糖適合Keepfit的全麥麪包及花樣吃法的做法除椰子油、鹽外所有材料放入主鍋,3分鐘揉麪加入鹽、椰子油,4分鐘揉麪取出麪糰滾圓放烤箱,烤箱裏...
純素餡餅-紅椒洋蔥餡餅【fit低脂】
08-13
本來想做成肉餡餅,結果發現肉壞了,就有了這麼一個結果。餡料用了紅椒、洋蔥和香菇。熱量計算(可做三個):甜椒180克40大卡洋蔥1個35大卡菜籽油1勺90大卡香菇1個2大卡小麥粉50克172大卡素餡都差不多,看個人喜好放哈~甜椒和洋...
keep fit
07-19
記錄每天飲食告誡自己的話:“我掰下一塊,小小的一塊,丟進嘴裏,讓它在我的舌頭上融化。我只準自己吃這麼多。”用料七分食物三分運動keepfit的做法原始飲食低碳飲食小貼士原始人可以吃什麼?動物性食品:哺乳類:豬肉、羊肉、牛...
fit咖喱
06-13
吃了一星期的草終於可以吃碗熱乎的啦,但是減脂期的cheatmeal還是不敢太放肆,奉上改良版美美的吃一頓。用料牛腱子肉150g白蘿蔔170g土豆210g洋蔥1/4小個蔥少許姜6片蒜兩個料酒兩勺咖喱塊兩塊fit咖喱的做法本來打算用來滷...
Keep Fit:目標95❗️
05-17
2017.07.03開始控制飲食,堅持HIIT!記錄每天飲食,看看能堅持多久!✊用料肉食:雞胸、大蝦、龍利魚蔬菜:西蘭花、西紅柿、秋葵、黃瓜、生菜、木耳、三色丁碳水:土豆、南瓜KeepFit:目標95❗️的做法🍤+🍅+🥔+🌽+🥕+🥒🐟+🥚+🍅+🥕+🥒...
鮮菇雞絲烏冬面——fit食譜系列
10-26
你還在減脂增肌期間天天吃水煮西蘭花和雞胸肉嗎?蛋白質、碳水結構單一、傻傻算不清楚嗎?無油少鹽還能好吃你敢信?作爲某雄性健身雜誌前新媒體編輯,向你傾心推薦這道營養豐富、人畜無害、業界良心的fit食譜~用料烏冬面一小...
Eat Fit 輕食 - 菠菜雞肉卷
09-14
自從開始研究及實行輕斷食,同時也對健康飲食多了很多的注意,除了會研究各種食物的營養價值,還會研究怎麼做一些相對健康的食譜,一方面低卡可以有助減肥,另一方面保證營養的均衡。健康低卡真的會有好吃的嗎?我一開始也會懷疑...
fit食譜
08-13
我不會炒菜,只會煮。吃的清淡倒是很健康,就是賣相不太好。用料西蘭花半棵菲力牛排100g油菜3棵fit食譜的做法西蘭花洗淨,焯水,備用。油菜也是。牛排小火煎(最好墊紙煎),兩面煎熟後襬盤。把以上食材裝盤,菜品完成。沒有鹽。小貼...
Fit.咩🍌阿拉斯加鱈魚扒
06-24
鱈魚作爲優質蛋白質,特別適合健身人羣,但魚龍混雜的海鮮市場,讓人選購都很不放心呢。那到底怎麼選購真正的鱈魚呢?(答案摘自百度)分辨真假鱈魚的方法:1、看價格。俗話說的好一分錢一分貨,所以價格可以說是分辨真假最直觀的一...
Eat Fit 輕食 - 蒸西蘭花
09-25
之前分享過花椰菜這個減肥好朋友,我覺得西蘭花也是我的好朋友,滿滿的飽腹感但低卡路里,而且做的好的話,清脆香甜,比較不會像吃草的感覺。但好多人做西蘭花的時候最煩惱的是,要不是做的過熟就是做的太硬。其實煮蔬菜估計大家...
Fit Foodie老闆娘“美&瘦”食記👗——生酮/低碳/低卡版牛肉小漢堡*🍔十分鐘搞定平臺期!✌️
02-05
這款漢堡灰灰灰灰常簡單~簡單到什麼地步呢,嗯,不用動刀~而且十分鐘就可以搞定!~~低碳水飲食/減脂期/平臺期~~吃吃吃再合適不過了小酮人們吃的時候覺得油脂不足,自行添加一些健康的奶酪片&沙拉醬就好咯~🍔 超市購...
午餐便當🍱時間(keep fit)
03-17
4月不減肥,5月徒傷悲。底層邏輯:攝入的總熱量<基礎代謝所需熱量+各種運動等消耗的熱量。人話:管住嘴,邁開腿;邁開腿對於很多人來說真的是難。好吧~_~!管住嘴!管住嘴不是少吃,而是科學的吃。你真的胖嗎?不是你覺得自己胖叫胖,而...
超香 獨家!冬日裏最fit的羊肉料理——泰式紅咖喱羊肉煲
11-06
一到冬天就冷的瑟瑟發抖被被窩封印無法離開我們沒有北方的暖氣片但我們還有能讓人感到溫暖和滿足的羊肉但是咖喱和羊肉是否可以碰撞出美味呢?羊肉中調入紅咖喱,去除了羊肉中的羶味,使得羊肉中的香味更加突出,開胃不油膩。...
健身甜品-無油糖咖啡舒芙蕾(樂純fit)
08-24
下廚房的無油酸奶輕乳酪用的是自制的酸奶酪,我比較懶,直接買了樂純的333倍無糖脫脂希臘酸奶。用料土雞蛋蛋黃2個2倍甜代糖(蛋黃)5小勺樂純三三三倍fit135g奶粉10克帕瑪森奶酪粉10克黑咖啡粉2克水30克玉米澱粉14克香草精3...
Senior Year->Keep Fit Keep Healthy
12-11
大四最後一年努力不懈怠。加油加油。把該考testexam的考了該申program的申了該找intern的找了該減的肥減了用料好心情好心態好身體SeniorYear->KeepFitKeepHealthy的做法一個留給自己的記錄而已~...
自制蛋白棒(fit time菜譜啓發)
08-18
健身前的好零食用料蛋白粉30g混合燕麥170g香蕉2小根麪粉(最好全麥)25g可可粉(可不加)兩小勺牛奶(脫脂,或半脫脂)100ml碎核桃(可換成其他堅果)20g自制蛋白棒(fittime菜譜啓發)的做法把香蕉搗成糊,加入牛奶和蛋白粉混合均...
【聖誕夜大餐】香煎龍利魚—fit食譜
09-09
聖誕大餐,自然要做西餐。這道菜,味道好、營養全面,且不費時,龍利魚比牛排熱量低,屬優質蛋白,更健康哦!用料龍利魚280g西蘭花200g土豆1個黑胡椒少許麪粉少許雞蛋1個胡蘿蔔1根檸檬1只香菇2朵油菜若干【聖誕夜大餐】香煎龍利魚...
Get Fit or Get Out (瘦下來是爲了吃呀)
07-06
減脂增肌💪🏼健身餐蒸煮炒爲主少油少鹽少糖爲了減體脂增肌肉塑形提高基礎代謝👙變得美美的才能光明正大的吃的更多呀😋發個帖子記錄一下😋🈲飲料🈲零食🈲甜品🈲糖🈲煎炸熱量過高類用料碳水攝入50%每克供能4各種粗糧蔬...
宿舍就能做的健身酸奶果汁(keeping fit)
07-08
哈哈,刷facebook看到的,並非原創啊啊啊啊!轉載註明出處:facebook@CookingPanda用料炸果汁水果可以自選酸奶自選碎冰不用我覺得也行宿舍就能做的健身酸奶果汁(keepingfit)的做法facebook@cookingpanda果汁把一條香蕉切片...
Fit Foodie老闆娘“美&瘦”食記——生酮/低碳版!紅燒肉!快手極簡~
02-09
一直以來,大部分營養師和醫生都推薦少油的清淡飲食。幾乎所有醫學/營養學教科書上,寫的知識也不外乎是要少吃脂肪尤其是動物脂肪,因爲大家一直認爲,這些食物飽和脂肪含量高,容易導致肥胖和血管阻塞,是導致三高的最主要元兇...
香煎龍利魚——fit食譜系列
10-23
煎龍利魚的祕訣,就在於你一定要像對待素顏女神一樣對待它。只可淡妝,不能濃抹。施以信任之手,還以豔驚之味。無論是尊崇原汁原味的考慮,還是出於fit食譜適量、少油、少鹽、高蛋白的減脂增肌規律,以下呈現的都是最簡最優的...
【fit】早餐方案1
04-12
用料蘋果1個紫薯2只低脂牛奶1杯【fit】早餐方案1的做法洗蘋果衝牛奶到食堂...
fit fit水果刮油茶
02-02
用料蘋果1個橙子1個檸檬半個冰糖適量茶葉1包水1Lfitfit水果刮油茶的做法將所有材料放鍋裏,大火煮30分鐘水果茶搭配小蛋糕一起吃,更滋味...
Cheng. Fit
07-03
用料雞胸鷹嘴豆時蔬捲餅全麥麪包雞蛋Cheng.Fit的做法keep!fit!...
Fit.咩🍌一夜驚喜燕麥杯
06-22
甜品對女孩子總有一種難以名狀的吸引,不知你們是否和我一樣,常常辛苦節食一週,最後卻敗給了一份提拉米蘇的誘惑。誰說健身不能吃甜品?有選擇的享用甜品,一樣美味享瘦丫~~~用料自釀酸奶100g燕麥片15g果乾燕麥15g水果(建議使...
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