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關於生酮做法步驟圖解
關於生酮做法步驟圖解
生酮|每隻12大卡的燕麥纖維粉鬆餅oat fibre pancake
03-14
方子是5片的量太撐遼生酮\杜坎友好🥰用料燕麥纖維粉35克蛋清2個水15ml(自行調整)酸奶60克泡打粉1/2tsp魔芋精粉/洋車前子粉/黃原膠【可無】1tsp代糖5-15克(1:1甜度生酮|每隻12大卡的燕麥纖維粉鬆餅oatfibrepancake的做法...
三分鐘生酮微波英式瑪芬-無油清爽版
03-11
這個版本比有油的一般版更需要用烤箱加強一下質地,不過也更適合搭配高油脂的抹醬,口感清爽好吃~想要控制熱量的小夥伴可以試試看。用料雞蛋1個椰子細粉2湯匙水/牛奶2湯匙泡打粉1/4茶匙鹽適量蔥蒜調味粉適量三分鐘生酮微...
生酮牛肉醬
03-04
低碳水無麩質,適合生酮黨們們們們們用料剁椒醬按各人口味,我20克赤蘚糖醇按各人口味,我10克鹽按各人口味,我3克紅燒醬油1勺約20克牛肉糜250克香菇8-10朵,可不放黑松露4-6朵,可不放草果1個丁香3粒桂皮1塊茴香1只香葉2片豆蔻1...
可可粉變黑巧克力(生酮)
02-21
因爲疫情日常食用的黑巧克力買不到了,於是用可可粉和椰子油做了黑巧克力。材料非常簡單:可可粉➕椰子油無堅果版大概可以做15顆小星星✨每顆大概40大卡,蛋白質0.7克,脂肪3.7克,碳水0.3克。用料可可粉50克椰子油50克零糖濃...
生酮蛋糕坯8寸(小美版)
12-31
第一次嘗試生酮蛋糕🍰媽呀!椰香滿嘴吃一塊就很有飽腹感了!關鍵是心理和生理都沒負擔!用料雞蛋5個檸檬汁/白醋3-5滴牛奶250克零卡糖35克椰子面90克椰子油/黃油40-50克淡奶油(蛋糕坯不用)250克生酮蛋糕坯8寸(小美版)的做法5個...
生酮快手麻辣燙
02-23
用料牛油火鍋底料半包有條件加奶/椰漿150ml自己喜歡的菜適量生酮快手麻辣燙的做法半塊火鍋底料加水燒化撈出底料的渣渣有條件可以加杏仁奶,椰漿,更像麻辣燙哦放入喜歡的菜:我放了自制肉丸,雙匯肘花火腿,洋蔥,大白菜,魔芋粉絲...
生酮千層黃油夾心蛋糕
03-02
改編自我自己的娜帕裏勇食譜。看着老公娃們吃得開心,自己饞不過,改成了生酮版。生酮友好粉不適合做酥皮,索性做成了千層皮。夾心部分保持和娜帕裏勇一樣,只是白砂糖換成了赤蘚糖醇。絕對脂彈!麪皮帶着椰香,夾心厚厚的黃油…...
生酮白肉·吃肥見瘦
02-18
這是一個簡單的菜,肉煮熟,隨意調點蘸料搭配來,再來一個青菜🥬,輕鬆搞定一餐!肉以五花肉和前腿肉最佳,其它的肉,肥肉很膩,瘦肉又才,欠佳!切記不熟很影響品味,那種嚼而不爛滿口冒油的感覺分分鐘想🤮的😂,也不能太爛,吃着Q彈,肥而不膩...
生酮亞麻籽早餐包#空氣炸鍋主食#材料少#飽腹感強#低熱量
03-08
更簡單了。。。用料黃金亞麻籽粉40克火麻仁粉10克火麻仁或黑芝麻或白芝麻10克洋車前子殼粉5克泡打粉2克椒鹽(可選)2克無糖酸奶100克生酮亞麻籽早餐包#空氣炸鍋主食#材料少#飽腹感強#低熱量的做法粉粉攪拌均勻,沒有火麻仁...
生酮無麩質/有麩質炸雞
02-21
無麩質用椰子麪粉麩質不過敏用谷阮粉(這個超級脆,更接近人間口味!)用料雞腿塊5只醃料自己調喜歡的口味雞蛋2個椰子麪粉(無麩質)180克左右或谷阮粉(有麩質)180克左右炸雞用的油適量生酮無麩質/有麩質炸雞的做法雞腿去骨頭,用喜...
生酮包菜大阪燒(低卡 和風)
02-24
對於食貨來說,減肥要吃得好、吃得開心快樂…今天來個生酮大阪燒(一人份)…厚厚的,吃完大滿足~yummy~共330卡路里~用料包菜絲1/4個雞蛋2個鹽適量黑胡椒適量車打芝士片1片牛肩片3片生酮包菜大阪燒(低卡和風)的做法先攪拌雞蛋加...
【生酮】可麗露Canele
12-31
轉自臺灣icook用料杏仁粉100克無鹽黃油50克奶油450克雞蛋3個香草精20克朗姆酒30克赤蘚糖醇150克羅漢果糖50克抹茶粉:可可粉可選克【生酮】可麗露Canele的做法鮮奶油+無鹽黃油在一起,加熱只要無鹽奶油融化就可以了,不用滾...
生酮西紅柿🍅糕
02-21
買了很多西紅柿🍅,吃不完,看到趙大餅分享的這個方子,沒等沾外面的粉,就被我吃掉一半。生酮版,用洋車前子殼粉代替澱粉。用料番茄🍅490克1:1羅漢果提取物70克(可減少)澱粉替代1:1羅漢果提取物50個克(可減少)洋車前子殼粉6克生酮...
生酮奶油蘑菇湯(內附蘑菇切法)
03-12
胃不好不能喝咖啡了,所以防彈咖啡放棄了,早晨吃什麼生酮飲食比較養胃還好吃,仔細琢磨之後覺得奶油蘑菇湯還是不錯的選擇!這款蘑菇湯不僅好喝而且顏值高,做法簡單,生酮飲食的夥伴可以長期使用此菜譜哦!用料黃油20克奶油10克鹽...
0失敗方子 生酮吐司 芝麻奶酥口味
03-10
用料谷朊粉90g燕麥纖維粉60g大豆分離蛋白粉90g洋車前子殼粉5g雞蛋1個冷水200g鹽3g黃油25g鮮酵母8g⚠️芝麻奶酥材料:融化黃油25g熟黑芝麻粉70g代糖(我用的阿拉伯糖)應該還能抵禦一部分碳水吧27g0失敗方子生酮吐司芝麻奶酥...
生酮低碳🌸奶油熱巧,可可飲
02-21
可可的好處有目共睹的,簡單加熱下就可以美美的喝上一杯奶香濃郁的可可飲,對於這些個宅在屋子裏的日子來說,還是很讓人滿足的。可可內的多酚類化合物,也是降低發炎物質和自由基的產生。簡而言之,抗老化。我每天吃的挺多,還有...
生酮Popeyes biscuit黃油酥餅/消耗蛋白
03-11
(搬運方子)之前做過純肉食的雞蛋糕只用到4個蛋黃,現在把4個蛋白消耗掉吧!是一個有驚喜不後悔的方子!用料不用解凍的冷黃油(非冰凍)30克蛋清4個杏仁粉(多點就紮實點)80-100克泡打粉1小勺鹽(可選/黃油有鹽可忽略)少許生酮Pop...
舒芙蕾蛋糕生酮配方
12-31
每個週末都要去ChatswoodGram,小朋友總是念念不忘,好吃歸好吃,想想糖和麪粉,內心太不踏實了,這個蛋糕特別簡單,就是打發蛋白,糖用代糖,家裏有椰子麪粉替換麪粉就好,摩飛多功能鍋就可以很好操作!非常適合生酮飲食的人羣!用料雞蛋2...
消滅食材/巴斯克生酮
12-30
居家辦公開始研究巴斯克!但是看到很多方子都沒有用完奶油奶酪🧀️而且很難儲存….所以開始研究…目標是:用完200g奶油奶酪!用完雞蛋!!用料奶油奶酪200克雞蛋1個淡奶油30克0卡糖15克檸檬汁適量消滅食材/巴斯克生酮的做法200g...
生酮披薩餅底
12-09
這是試驗品,雖然已經把它做過披薩餅,但還沒到滿意的程度,下回再修改。另外這是我爲了消耗奶油奶酪和黃油而玩的遊戲,並非都得這麼做餅底的,不過味道還不錯。下一個方子就寫把它做成披薩的過程。用料乾料杏仁粉50克椰子麪粉...
生酮食品材料
03-11
自留,僅爲了記錄一下自己千挑萬選的生酮材料用料杏仁粉100克椰子粉100克洋車前子殼100洋車前子殼粉100各種醬適量燕麥麩皮生酮食品材料的做法扁桃仁粉1.36kg110大洋左右椰子麪粉,碳水含量不是很滿意,勝在便宜,後面有更優...
(生酮keto)五香三絲煎餅
03-03
加了五香粉真的好好吃啊啊啊,明天還要繼續做用料五香粉鹽蛋清胡蘿蔔絲黃瓜絲西葫蘆絲橄欖油白芝麻粉黃金亞麻籽粉杏仁粉(生酮keto)五香三絲煎餅的做法把黃瓜絲,西葫蘆絲,胡蘿蔔絲加一些鹽醃製出水(水可以留着備用)把白芝麻粉...
生酮低碳孜然羊肉
03-11
用料羊肉卷(羔羊肉)500克(兩人份)大蔥,切段150克蒜5瓣特級初榨橄欖油10克黃油25克鹽/黑胡椒粉/孜然粉適量生酮低碳孜然羊肉的做法鍋內放橄欖油和蒜粒,開中火。炒出蒜香,放大蔥段。炒軟大蔥。放羊肉卷,翻炒均勻。待羊肉變色,加...
食肉獸的快樂!(生酮keto)低碳者都吃點啥-乾乾淨淨來吃肉!適合乾淨生酮和純肉食主義的鹽水豬肝!配料乾淨用料超少!簡單粗暴!懶人快手!
03-12
重要的話我先寫下來:關於醃製時間是這樣的,假設海鹽撒的都是同樣的量,如果醃製一整晚鹹味會重一些;醃製4-5個小時只有淡淡的鹹味;醃製7個小時是我覺得差不多的;但我本人口味重,更喜歡醃製過夜……所以醃製時間根據自己喜好的...
生酮蔥油餅乾
12-22
終於做出了一款想要的口感的餅乾,酥脆的有嚼感的,不是酥鬆的一碰就碎的那種。記錄下來自用。用料黃油100克雞蛋1個代糖30克鹽2克蔥花30-50克粉類杏仁粉130克椰子麪粉25克燕麥麩皮粉10克奇亞籽10克生酮蔥油餅乾的做法黃...
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