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關於健康做法步驟圖解
關於健康做法步驟圖解
三明治(營養豐富又健康)
01-02
用料吐司片5片雞蛋2個黃瓜1根胡蘿蔔1根牛排1塊三明治(營養豐富又健康)的做法這個三明治我買的是13✘13的規格,按照你們當地麪包店的三明治規格來,問題不大。我買的是原味的吐司🥪準備好三明治,根據你準備的食材來確定三...
15分鐘快手寶寶健康早餐
12-24
【快手】每天早上寶寶跟個餓狼一樣,需要快速做好早餐。【營養豐富】早餐佔每天營養30%,決定一上午的精力,不容小覷。每天要有20+的營養食物,早餐能解決10+,午餐晚餐輕鬆無挑戰呀!【美味】只有美味又好看的早餐才能吸引娃,激...
健康養生桑葉麪條
12-31
四月末的鄉下瓜果蔬菜都還在生長期,屋後的桑樹已經長得比房子還高,每年都會開密密麻麻的花,就是不結桑果。這個時節的桑葉正鮮嫩,爬上梯子摘了一籃子桑葉,一部分做甜點,一部分燉肉湯。桑葉營養好,做成各種美食既健康又美味。...
營養健康的涼拌馬蘭頭
12-12
疫情下團購了馬蘭頭,涼拌一下。馬蘭頭的好,瞭解一下。1.清熱解毒2.降血壓3.防癌抗癌4.散瘀止血5.止咳平喘6.增強免疫力用料馬蘭頭30克鹽少許食材:雞蛋1只,香乾1塊,亞麻籽油少許營養健康的涼拌馬蘭頭的做法在叮咚買菜上搶到...
不健康豬油渣粢飯糕
12-12
2022年4月的上海,每天只能在家研究烹飪技術用料鹽少量糯米一罐大米兩罐肥肉一小塊花椒一小把五香粉一勺不健康豬油渣粢飯糕的做法肥肉切丁,加花椒去腥,加一勺清水小火慢慢熬製,過程中挑出花椒粒在煮好的白飯裏拌入鹽,五香...
🥕(山寨)超健康馬芬Muffin🫐
12-29
在小ins上看到長跑健將莎蘭flanagan姐最近主推的一款健康胡蘿蔔藍莓馬糞。因爲小朋友不吃肉,看得我心潮澎湃。對着人家的配樂視頻(無具體原料比例。。😂)看了N遍終於摸索出一個山寨版。如果想做正宗的得去買shalane的書,...
港式西多士,巨蓬鬆巨軟綿巨香甜,健康無負擔
01-01
用料全麥麪包片、牛奶、雞蛋、煉乳、香蕉、黃油、藍莓港式西多士,巨蓬鬆巨軟綿巨香甜,健康無負擔的做法準備食材:全麥麪包6片、雞蛋2個,牛奶半瓶、安佳黃油一片、煉乳、香蕉一個,藍莓幾顆吐司三片一組,切邊,中間部分對切香蕉...
豆皮的健康吃法
12-14
減脂期一直都需要遵循吃的精,卻要保證營養的原則,這道豆皮卷不要太合適~優質蛋白,膳食纖維全都有了,而且做法超級簡單!用料豆皮1張雞蛋2個大白菜50g胡蘿蔔半根生抽2勺陳醋1勺香油1勺花椒油1勺辣椒麪2勺雞精1勺豆皮的健康吃...
低脂健康 韓式火鍋 部隊火鍋 絕絕子
01-07
這個菜譜真的好吃絕了並且爲了保證營養均衡食材上添加了肉蔬菜保證三大營養營養物質1:1:1肉-雞胸肉肥牛蔬菜-金針菇菜心澱粉-拉麪年糕健康又美味,大家快學起來吧在家吃火鍋[話題]註上面的食材是兩人份哦...
健康小零食!酥酥脆脆意大利螺旋麪!
12-26
家裏意麪囤多了!煮意麪又吃膩了!終於找到了可以消耗意麪的好方法!和薯片一樣美味!健康的小零食!自己做的食材放心!用料意大利螺旋麪100克辣椒粉10克孜然粉5克鹽3克健康小零食!酥酥脆脆意大利螺旋麪!的做法將意麪放入水中煮熟,...
健康烤牛肉時蔬
12-26
食譜搬運來自微博:雙C的點點滴滴用料小西紅柿適量玉米切段西蘭花切塊胡蘿蔔切塊牛肉切粒橄欖油2、3勺海鹽、黑胡椒適量健康烤牛肉時蔬的做法有烤箱就行,空氣炸鍋應該也可以把小西紅柿拿出來玉米切段西蘭花切小塊胡蘿蔔...
家庭自制健康紫薯粉
01-11
最近特別喜歡DIY,於是乎來個自制紫薯粉吧。確實費事費時,我爲了可以更快地讓紫薯泥幹,設計了一個特別的方法。用料紫薯6個家庭自制健康紫薯粉的做法紫薯刨皮,切小塊,上鍋蒸,然後用壓泥器做成泥。後來我想到一個特別的方法,...
少油健康好做下飯的燒茄子
12-24
燒茄子傳統做法需要裹麪粉或澱粉油炸,油多不健康,步驟還麻煩。這道燒茄子用料簡單,捨棄番茄醬、味精和澱粉,確保健康的同時保持食材的本味,鮮味十足,酸甜可口,酥鬆軟爛。用料茄子1個西紅柿1個青椒或皺皮青椒1個蒜2瓣洋蔥(沒有...
快手健康的自制珍珠奶茶!
12-29
各種奶茶添加劑太多,基於健康考慮還是自己做更好,味道也不輸,以下是5-6人的份量,適合聚餐!用料冰水(用來過涼珍珠)2000ml木薯粉220克做珍珠的黑糖或紅糖90克做珍珠的開水165ml三花全脂淡奶1罐410克紅茶或綠茶20克煮茶的清...
健康芋頭餅
03-25
橄欖油芋頭桂花蜂蜜都是健康的食材,甜甜糯糯軟軟,看着就讓人歡喜。用料芋頭隨意橄欖油桂花蜂蜜健康芋頭餅的做法芋頭切塊蒸熟,加橄欖油和桂花蜂蜜小火炒幹,放涼捏成團放入壓花模具,大功告成!...
健康低脂~清甜牛蒡湯(茶)|抗氧化
12-25
清甜淡雅,美味可口,旋旋已經喝了三天了。用料牛蒡切20釐米芹菜2根胡蘿蔔1根水果玉米1根裏脊150克健康低脂~清甜牛蒡湯(茶)|抗氧化的做法胡蘿蔔切片芹菜斜切成段水果玉米切小段,方便入口用刀背大致刮掉牛蒡的皮(也可以不去皮)牛...
健康飲食刷脂早午餐記錄
12-08
用料持續更新克健康飲食刷脂早午餐記錄的做法泰式牛肉沙拉韓式蕎麥麪蜂蜜芥末雞胸南瓜藍莓pancake咖喱雞胸魔芋面麻醬蕎麥麪藕omelette菠菜和feta全麥bologneseMexicanquinoabowl昆明小鍋米線🌚(魔芋蕎麥麪替換米線玉...
糖尿病人健康餐(雪菜小黃魚套餐)
01-13
糖尿病已經成爲當前蔓延程度最廣的慢性非傳染性疾病。隨着研究深入,越來越多的證據表明健康的生活方式是預防糖尿病發生的根本措施,而飲食控制則是抑制糖尿病病程發展的重要手段。用料小黃魚135g雪菜10g冬筍40g番茄80g...
釀香菇|雙色滑低脂健康
12-12
想要蝦肉的彈牙,又想要豬肉的香味於是嘗試把兩種混合起來,做了個釀香菇整體味道還不錯,營養全面,製作簡單。想吃飽又低脂時候可以試試(σ≧∀≦)σ用料豬肉100克蝦滑160克香菇10朵生抽適量料酒適量蠔油少許鹽少許芝麻油適...
健康飲食養成Day1
12-29
早餐∶【香椰奶昔】用料小菠蘿1個香蕉1根椰奶/椰汁/牛奶400ml健康飲食養成Day1的做法1.切菠蘿2.切香蕉3.丟進榨汁機4.倒入椰奶5.想喝清爽的可以加入少許冰水/冰塊。6.榨汁...
增肌減脂健康早餐·記錄
03-25
享受每天早起做早餐然後享用的過程,因爲在減脂午飯和晚飯都很單調且幾乎一樣,所以每天的早餐吃得最豐盛。每天起牀的動力就是做早餐哈哈~用料蛋白自制酸奶麥片水果增肌減脂健康早餐·記錄的做法早期早期早期早期堅果早期...
解饞專用的健康版麻辣燙
12-28
三到四人份的量用料火鍋底料40g郫縣豆瓣醬1勺蔥薑蒜適量愛吃的食材隨意牛奶200mL芝麻醬2勺陳醋2勺藤椒油1勺香油半勺解饞專用的健康版麻辣燙的做法1️⃣熱一點點油,炒蔥薑蒜,加40g重慶火鍋底料(我用的飯巢最小裝的,放了半塊...
一週都有新花樣🤩健康好喝👉營養米糊
12-12
🌸🌸今天和大家分享一下我給孩子們做的各種米糊,🥣其實這些營養米糊大人小孩都可以喝,一日三餐都可以來一杯。👉👉孩子的早餐我專門用小型破壁機提前預約好,等他們醒來,香碰碰、熱乎乎的米糊就做好啦!🤠🤠配上雞蛋🥚和麪包...
健康飲食怎麼選食材
12-31
家裏的蔬菜水果一般規劃好,提前一天在買菜APP上訂好,玉米土豆紅薯西藍花之類可以冷凍儲存的可以多買,海帶香菇之類用乾貨泡發用料雜糧牛奶燕麥香菇木耳海帶裙帶等乾貨檸檬紅豆薏米茶陳皮紅茶健康飲食怎麼選食材的做法沒...
健康早餐,煎香蕉餅
01-07
用料香蕉2根雞蛋2個麪粉適量糯米粉適量澱粉適量食用油少許健康早餐,煎香蕉餅的做法香蕉剝皮,放入碗中,磕入兩個雞蛋捏碎,不用捏成泥加入澱粉,糯米粉和少量麪粉攪拌成糊糊狀平底鍋倒入薄薄一層油,用勺子舀一勺倒入平底鍋,形成...
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