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男朋友的100份上班便當02
12-12
做法可能不詳細,只是想大家想做的時候,作爲參考的選單用料黃瓜根雞蛋個雞腿隻日常調味料包去腥三件套男朋友的100份上班便當02的做法雞蛋打散炒熟起鍋,黃瓜切片炒至斷生,下雞蛋,加生抽蠔油鹽調味姜蔥蒜切碎,加蠔油,生抽,鹽,一...
囍の郎醬噗紅燒肉之便當君
03-21
有人說:世上唯有佳人與美食不可辜負,縱然我們獨自勞頓心煩的時候,也不要忘記爲自己精心準備一頓一人食…用料五花肉300g雞蛋君4只番茄君1只黃瓜君半隻西蘭花100g大蔥,洋蔥,姜蒜南乳汁,郫縣豆瓣老抽,生抽,料酒鹽,雞精,白砂糖八角...
輕食減脂餐丶便當Day20
12-24
打卡~藜麥比較飽腹,這次蒸少了,吃着QQ彈彈很nice~用料藜麥適量即食雞胸肉1塊小番茄適量苦菊1把火龍果1個0脂蛋黃醬適量小輕純沙拉醬適量輕食減脂餐丶便當Day20的做法藜麥前一晚多洗兩次,泡水備用...早上用蒸蛋器20分鐘蒸熟...
蝦仁土豆泥便當
12-27
做完早餐發現蝦仁炒太多了,決定做一點土豆泥伴着吃。隨便煮煮,也可以很美味哦。用料土豆看土豆大小和你想吃多少蝦仁若干,看自己食量鹽稍微少一些牛奶15毫升左右,土豆少就少點,多就多點黃油一小塊蝦仁土豆泥便當的做法土豆...
輕食減脂餐丶便當Day8
02-24
打卡~第八天用料雞蛋2個番茄1個龍利魚柳1條茼蒿菜適量香橙1個小番茄適量糙米飯半碗黑胡椒1勺鹽適量辣椒適量輕食減脂餐丶便當Day8的做法🐟龍利魚柳前一晚黑胡椒➕鹽🧂抹均勻放冰箱冷藏儲存備用;平底鍋少量葵花籽油煎熟...
三月份愛心便當合集
03-13
開啓新一季的愛心便當用料雞蛋個牛肉雞肉豬肉克時令青菜三月份愛心便當合集的做法本月以牛肉爲主,搭配其它時令蔬菜牛肉提前用高壓鍋悶上一鍋,保鮮盒冷藏隨吃隨用牛肉,土豆,黑胡椒三者是絕美的搭配...
花菜炒雞胸肉+雞蛋卷便當
03-18
用料雞蛋雞胸肉花菜米紅米蔥花菜炒雞胸肉+雞蛋卷便當的做法用平底鍋做出雞蛋餅,然後捲起來雞胸肉切丁和花菜一起炒,然後裝進便當盒...
香菇花瓜雞肉,幸福便當菜
02-21
用料10克油15克姜,切片10克乾香菇,泡軟、擠乾水份500克帶皮帶骨雞腿肉,切塊(約4公分),以熱水川燙去血水90克罐頭花瓜(含20克花瓜汁)5克糖5克米酒10克醬油膏香菇花瓜雞肉,幸福便當菜的做法1將油和薑片放入主鍋,以3分/120°C/...
蔥油雞腿,幸福便當菜
02-21
用料2隻只帶皮帶骨雞腿肉(約800克)40克鹽(酶清用)40克米酒1000克水(蒸煮用)3支蔥,切段5片姜30克香油50克蔥,切蔥花1茶匙鹽蔥油雞腿,幸福便當菜的做法1將雞腿肉、40克鹽和米酒放入鋪有烘焙紙的蒸盤內,抹勻後靜置10分鐘備用...
帶飯上班族午餐系列(一)
02-25
天天帶飯上班的小兩口安了家有了小廚房沒事就鼓搗點兒吃的考慮各種葷素營養搭配和口味每天想菜譜想得腦袋疼把階段性成果發出來分享一下吧食量參考:均爲康寧玻璃三格飯盒黃色蓋子(老公的):1170ml藍色蓋子(我的):1010ml用料各...
本週便當
02-26
這周有點懶,就做了四天的飯,如何製作你們在下廚房裏都可以找到,我的本意就是組合便當,爲了解決不知道吃啥的問題,製作時長也短,很容易做,很多都是照着方子第一次做,我可以你也可以的用料蔬菜若干肉n克本週便當的做法東北酸菜...
低脂營養豐富便當
03-15
還在爲每天上班吃什麼犯愁嗎?輕鬆搞定工作餐就是這麼簡單,有肉有蛋有蔬菜有水果,你所需的所有能量就是它了。用料雞胸肉一塊菜椒(紅)半個菜椒(綠)半個蒜薹90克雞蛋2個蝦皮10g鹽2-3克輕鹽醬油一勺玉米澱粉半勺小蔥一根食用油...
四月工作日減脂便當🍱(已完結)
03-11
在開開心心減脂的路上~4月最後終於瘦到一百了,一個多月差不多減了8斤!吃的開開心心,下個月目標瘦5斤!用料蔬菜黃瓜,小番茄,西藍花,生菜等🥩肉牛肉,雞肉,海鮮等碳水玉米,紅薯,意麪,烏冬面四月工作日減脂便當🍱(已完結)的做法4月1日黑...
我的減脂便當🍱33day
03-01
Order33bento🍱早餐:酸奶+糖心蛋(223cal)午餐:蝴蝶蝦+無花果+蒜香油菜+紫薯山藥發麪小餅(899cal)用料蝴蝶蝦200克我的減脂便當🍱33day的做法蝴蝶蝦🦐:200度烤箱烤20分鐘十分鐘翻次面...
辣炒三丁,幸福便當菜
02-19
用料10克姜10克蒜頭15克油200克梅花肉,切丁(約1公分)50克小黃瓜,去籽,切丁(約1公分)50克綜合甜椒,去籽,切丁(約1公分)5克醬油5克米酒15克辣豆瓣醬1/2茶匙糖辣炒三丁,幸福便當菜的做法1將姜和蒜頭放入主鍋,以3秒/速度5切碎,利...
一人食便當之上湯絲瓜年糕配韓式豆芽
03-20
用料韓式豆芽:豆芽一人份生抽一勺白醋一勺韓式辣醬一勺麻油適量上湯絲瓜年糕:手指年糕根據自己的食量酌情添加絲瓜一根雞蛋一顆高湯一碗蝦皮隨手一小把油,鹽,雞精適量一人食便當之上湯絲瓜年糕配韓式豆芽的做法先做涼菜,豆...
春遊低脂健康便當
03-12
春暖花開又到了春遊的時候了,你還在等什麼,走出家門親近大自然擁抱這美好的春天,帶上喜歡的美食和朋友家人來一次春遊吧。用料蘆筍6根鮮蝦6只白玉菇120克彩椒(紅)半個菜椒(綠)半個小蔥兩根橄欖油兩勺鹽2-3克玉米半根鐵棍山藥...
每週三的便當時間
03-22
一款超級簡單的用料乳酪一枚薄片火腿一枚海苔一枚每週三的便當時間的做法先用鉛筆在複印紙上畫出奶牛的輪廓乳酪和薄片火腿疊加,上面鋪上用剪刀剪過的奶牛輪廓然後用牙籤一點點摳出來最後用手將海苔撕成自己喜歡的形狀...
臘味盒便當小美
03-13
用料荔浦芋頭50克去皮切1*1釐米塊廣式香腸2根約70克臘肉50克廣東菜心2根蒸魚豉油1茶匙水900克米150克臘味盒便當小美的做法水入主鍋,米,芋頭放網兜,香腸臘肉放蒸鍋,20分鐘v3.5速。小心取下蒸鍋蓋,放上蒸盤,入廣東菜心。蓋上...
熊記便當
03-19
佔個空記錄每天的低熱量午餐便當,封面圖是好久以前做的龍喵O(∩_∩)O每張圖下面會有做法,低油低鹽,素食爲主,蔬菜部分儘量當天準備不隔夜~用料主食碳水必不可少!雞蛋每天一顆留給午飯吧~蔬菜多多益善!水果放在便當外,不要加...
微波食譜/中午帶飯
02-23
用料菇微波食譜/中午帶飯的做法口蘑+鹽🧂+一點油加保險膜,扎眼高火3-4分鐘蒜蓉辣醬+蒜末+蠔油娃娃菜+金針菇+蝦+花甲...
七星鰻魚蒸香腸
03-12
瑰老師小課堂:介紹:七星鰻主要以東海爲多,肉質潔白,體呈長圓筒形,一般體長30cm~60cm,體重300g~700g。體無鱗,面板光滑。側線完全,沿側線及其上方各有一行呈白色點狀的感覺孔。頭錐形,兩眼間隔寬而凹、吻部尖長,前端尖形,口闊而平,...
帶飯做飯的日常
03-23
希望自己能堅持記錄下自己做的飯用料蔬菜若干蛋白質若干水果若干帶飯做飯的日常的做法每天要攝入足夠的蛋白質和蔬菜,吃粗糧,少吃精細碳水。每天吃適量水果,堅果,儘量不吃零食,特別是冰冷的食物。小貼士晚上要健身,沒有太多...
上班族 午餐便當🍱
02-20
每一天精心準備工作日的午餐,再也不用爲着中午點什麼外賣而煩惱了一個人也要好好吃飯,好好生活呀~用料一人食-午餐便當🍱持續更新!上班族午餐便當🍱的做法選單:臘腸蒸土豆、青椒炒蛋選單:肉片炒春筍、口菇炒菠菜選單:荷蘭豆...
一人便當快手菜
02-25
一人快手便當菜每天中午便當帶啥是個大煩惱,我一般是早上起來煮,所以要好吃又快手,整理一下,以後媽媽再也不擔心我自己一個人不好好吃飯啦!基本都是30分鐘就可以搞定的菜~由於早上時間匆忙,沒有好好拍照,大家湊合看呀哈哈哈哈...
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