完美生酮粥羹base！
基本是每份
蛋白质 7.1克
脂肪 25.4克
净碳水 7.4克
用料
| 【基本材料（原味）】 | |
| 亚麻籽粉 | 共30克 |
| 洋车前子壳粉 | 5克 |
| 水 | 300克（根据不同口味量不同） |
| 黄油/椰子油 | 28克 |
| 盐/代糖 | 2克 |
| 【椰子口味】 | |
| 两倍椰子奶油/椰浆代替油 | |
| 等量椰子粉代替亚麻籽粉 | |
| 椰奶等量替换水 | （可选） |
| 【奶味儿】 | |
| 第一种：200克cottage cheese代替油，水减少到100克 | |
| 第二种：100克奶油奶酪代替油，水200克 | |
| 【各种坚果糊】 | 杏仁露核桃露黑芝麻糊 |
| 坚果磨成粉，两倍量代替亚麻籽粉 | |
| 洋车前子壳粉增加到20克 | |
| 杏仁奶/腰果奶等量替换水 | （可选） |
【生酮低碳】百变生酮粥底（生酮也可以喝粥！）的做法
