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关于低卡做法步骤图解
关于低卡做法步骤图解
低卡酸奶青柠慕斯蛋糕
12-26
“五月限定”低卡酸奶青柠慕斯蛋糕用料慕斯材料如下淡奶油115g糖粉10g柠檬汁9g吉利丁片4g0蔗糖酸奶67g柠檬皮少许慕斯底材料如下消化饼干40g黄油18g低卡酸奶青柠慕斯蛋糕的做法准备食材消化饼干敲碎后加入融化后的黄...
低卡浓香可可(80大卡一杯)
01-06
是根据抖音里的大手大大的方子做的。由于原方子做出来我感觉还是有红薯味,我又不太喜欢红薯味出现在可可里面,所以我又加了脱脂奶粉和代糖,热量加了一些,但感觉更符合我的口味哈哈哈。去掉奶粉是40大卡一杯。用料红薯80克...
免烤箱㊙️生酮低卡微波炉蛋糕🍰减脂星人冲‼️
12-12
减肥的宝宝们一定很馋面包店里的各种蛋糕,我自己本人就是🤣无意间刷到椰子面粉这个神奇的东西,做出来的口感虽然没有那么细腻,但是我很喜欢,有点咸口的感觉,大家可以试试~用料椰子蛋糕椰子面粉30g鸡蛋1个水100ml泡打粉3g芒...
减脂期的姐妹请收下这份‼️清爽低卡蔬菜鸡肉沙拉
12-31
用料鸡蛋1个鸡胸肉1块小番茄适量黄瓜半根玉米青豆适量水果辣椒1个苦苣适量西兰花适量减脂期的姐妹请收下这份‼️清爽低卡蔬菜鸡肉沙拉的做法所需食材按照步骤操作调个油醋汁蔬菜打底码上其他食材浇上料汁拌好来吃吧每...
无糖无油无面粉的低卡小蛋糕
12-09
减脂期总有那么几天馋甜品,那就给自己安排个低卡的小蛋糕吧!无糖、无油、无面粉、无泡打粉,微波炉叮一下就可以搞定,小白也不怕!用料鸡蛋2个豆浆粉50克水50ml黑巧2块无糖无油无面粉的低卡小蛋糕的做法准备这些食材,没有图片...
低卡酸奶蛋糕(6寸)
12-29
疫情宅在家里,继续玩面粉。🍼酸奶蛋糕🍰比乳酪蛋糕🧀更低卡,吃起来口感细腻,无负担💁。🎈推荐冷藏后吃,就是🍰轻乳酪的感觉🎈用料鸡蛋3个酸奶150克低筋面粉55克玉米淀粉15克白砂糖40克橄榄油32克低卡酸奶蛋糕(6寸)的做法...
低卡燕麦饼干⑦黑豆乳版(27大卡每份)
12-26
没有香蕉也想要燕麦饼干可是怎么办呀用料黑豆40克黑芝麻55克(50+5)燕麦片105克(100+5)大枣10克腰果50克葡萄干20克清水250ml低卡燕麦饼干⑦黑豆乳版(27大卡每份)的做法黑豆40克,黑芝麻5克,燕麦片10克,大枣10克,水250ml打成糊加...
低脂低卡掉秤神器❗黑椒鸡胸肉沙拉🥗
12-14
夏天的较量马上就要开始了,小裙子也要穿起来了,偷偷告诉你们我已经瘦了4斤了,今天就给大家分享一个我非常喜欢的黑椒鸡胸肉沙拉,减脂还好吃😋大家要一起变瘦变美啊!用料鸡胸肉块黄瓜根紫甘蓝圣女果玉米低脂低卡掉秤神器❗...
节气蔬食~立夏~🥒黄瓜土豆沙拉(🥗自制纯素低卡沙拉酱)
12-29
5月不减肥,6月徒伤悲。立夏后,各种新鲜的蔬菜瓜果上市,正是减肥的大好时光。其实减肥的也没什么秘诀,就是吃低热量的食物。适量的运动。可也不能饿肚子,不然哪有力气运动呢。传统的沙拉酱,热量非常非常高。于是尝试了用自制...
低卡又解馋的三色糙米芝心饭团
12-31
三色糙米低卡饱腹,饭团表皮焦脆咸香,芝心软糯解馋,做起来也非常好上手,可以放冰箱,外出野餐也可以带上哦!用料三色糙米100g大米100g马苏里拉芝士适量海苔芝麻碎适量生抽2勺蚝油1勺白糖半勺低卡又解馋的三色糙米芝心饭团的做...
分享一道低卡凉拌腐竹青瓜、适合在减脂的家人们!
12-29
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🔥免烤❗️低卡·羽衣甘蓝燕麦披萨
12-12
羽衣甘蓝,这个公认的超级蔬菜,榨汁实在是难喝,今天把它变成超好吃的蛋饼披萨!保证你每天早上都想吃。减脂低卡好吃不胖用料羽衣甘蓝适量鸡蛋2个即食燕麦20克生抽1勺马苏里拉奶酪碎适量番茄酱2勺鸡肉肠30克🔥免烤❗️低卡·...
低卡代糖无油蓝莓可可豆腐磅蛋糕(椰子面粉版)
12-30
椰子面粉部分替代普通面粉,增加了椰香味,同时减少了热量,用可可粉代替了纯黑巧克力,来做这款磅蛋糕,口感上完全不输市面上高糖高油的布朗尼。(食谱为2只磅蛋糕的量,只做单个可以直接折半)末尾附单条磅蛋糕食谱用料椰子面粉60...
低卡甜品--酒酿玫瑰奶冻
12-12
夏天到了,想吃些冰冰凉凉的甜品了。一碗只有几十大卡,可以冲🤭用料牛奶1瓶玫瑰花冠茶3朵水1200毫升冰粉粉半袋酒酿2勺低卡甜品--酒酿玫瑰奶冻的做法烧一锅1200毫升左右的水,加入3朵玫瑰花(图中只有两朵哈)待花泡开,将花去之...
照烧鸡肉丸(无糖油减脂低卡鸡肉丸课程补充食谱)
12-12
无糖油减脂低卡鸡肉丸课程中的照烧鸡肉丸配方,有需要的同学拿走哈~用料自制香蒜脆骨鸡肉丸(制作方法见低卡鸡肉丸课程)8-10个洋葱丝150g油5g照烧汁(低卡无糖版)酱油30g料酒50g代糖20g水100g马铃薯淀粉5g照烧鸡肉丸(无糖油减...
手撕凉拌鸡丝,低卡好吃
01-02
夏天到了凉拌菜做起来用料鸡胸肉2块料酒1勺生抽1勺小米辣2个香菜1根盐适量芝麻1勺蚝油1勺生姜1块大蒜2瓣干花椒1小撮辣椒粉1勺手撕凉拌鸡丝,低卡好吃的做法准备好食材锅中放入鸡胸肉,放入姜片放入一勺料酒放入大蒜末放...
低卡低脂 卷心菜鸡蛋饼
12-22
低卡低脂无面粉无糖用料卷心菜个鸡蛋个黑胡椒随意低卡低脂卷心菜鸡蛋饼的做法往下看往下看往下看往下看往下看真的太好吃了~我不加盐的,你们做的时候可以加盐哦~...
一人食丨香煎脆皮鸡翅也能低脂低卡?
12-26
用料鸡翅8个鸡蛋1个红薯淀粉60g生姜适量花椒适量盐两茶匙黑胡椒粉4茶匙糖3勺料酒适量酱油半勺一人食丨香煎脆皮鸡翅也能低脂低卡?的做法准备好食材,鸡蛋需要搅拌均匀哦鸡翅两面划刀,加入准备好的生姜、料酒、酱油、糖、...
不用揉面的低卡韭菜盒子,减脂期太解馋啦‼️
12-27
减脂期太馋韭菜盒子啦,正好还有饺子皮,就做了个低卡版的韭菜盒子,也太简单了,味道超棒,作为减脂早餐吃真的太方便啦~用料韭菜1小把鸡蛋3个饺子皮适量盐1小匙十三香1小匙蚝油1勺不用揉面的低卡韭菜盒子,减脂期太解馋啦‼️的做...
低卡好吃的减肥餐
12-30
想要健康的减肥要从养成好的饮食习惯开始,减少碳水的食物,多吃优质蛋白。虽然不会快速减重,但是慢慢稳步的减重可能更容易坚持下来!这个菜谱用来记录减肥中的低卡美味料理。目的是尽量减少碳水和额外油脂的摄入,优质蛋白,粗...
葛根粉鸡蛋饼,低卡健康,营养美味
12-13
还在为繁琐的早餐而烦恼么,30秒学会一道美味又健康的葛根粉鸡蛋饼,提高免疫力,老少皆宜的快手菜,快来试试吧~用料葛根粉200g水150g火腿肉/腊肉适量豆干适量笋干适量酱油适量鸡精适量盐适量五香粉适量小葱适量鸡蛋2个葛根...
低卡酸奶豆浆粉盒子
12-31
用料酸奶适量铺满盒子0糖1小条豆浆粉1小袋草莓2个低卡酸奶豆浆粉盒子的做法豆浆粉,酸奶,水果,酸奶,豆浆粉按顺序一层一层铺好撒一点坚果、冷藏两小时,等酸奶浸透豆浆粉就可以开吃了。夏天清凉低卡还健康,可以➕喜欢的蛋糕片...
快手低卡‼️烤燕麦合集‼️一周不重样‼️不踩雷
12-29
👩🍳花式【烤燕麦】合辑,第一弹💕快手几分钟|烤箱/微波炉都🉑️🌈食材你都有,6种口味,每一款搭配都绝绝子,亲测不踩雷‼️有蛋无蛋版均有,任君品尝‼️减脂、健身、燕麦脑袋闭眼入‼️用料燕麦粉30克快手低卡‼️烤燕麦合集‼️一周不...
Poke bowl 和韩式拌饭的结合体 喜欢的全加进去 低脂低卡五彩拌饭
12-29
这一大碗到底该起个啥名呢,超好吃超丰富的超级拌饭!!可以把所有喜欢吃的都加进去,可以全部都只过水,也可以都过油炒,碗汁也是随你喜欢浓妆淡抹总相宜~今天的碗汁是万能韩料调味酱,只要是韩料系列的,部队火锅啦春川鸡啦韩式拌饭...
【搬运】番茄鸡蛋虾滑汤from@Vinnic的低卡食记
01-07
用料鸡蛋1个番茄1个番茄酱1勺虾滑100克蒜末1勺盐1小撮味精1小撮【搬运】番茄鸡蛋虾滑汤from@Vinnic的低卡食记的做法如图注:做饭前记得提前给虾滑解冻,把虾滑搞成丸子形状可以不用太大,否则半个半个咬不是很爽哈哈小贴士...
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