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关于西兰花做法步骤图解
关于西兰花做法步骤图解
番茄蛋炒西兰花盖浇饭
03-24
一个人的晚餐用料番茄1只鸡蛋1只西兰花十小朵蒜头一个酱油盐鸡精适量米饭一碗番茄蛋炒西兰花盖浇饭的做法番茄洗净切丁西兰花切小朵鸡蛋打入碗加点盐拌匀锅中煮水下油煮开后放入西兰花焯熟捞起备用油锅烧热煎鸡蛋盛入...
西兰花炒鸡丁,营养丰富,制作简单,低热量美食,减肥者福音
03-02
哈喽,大家好,又到了美美给大家分享家常菜的时候呢,今天小编要给大家分享一道特别家常的美食,这道美食的名字就叫做西兰花炒鸡丁。西兰花和鸡肉这两种食材都是营养物质比较丰富的美食,但是他们有同样一个优点,就是脂肪含量比...
🥦西兰花炒虾仁🍤
03-05
用料西兰花朵虾仁克蒜瓣料酒勺盐克淀粉勺生抽勺🥦西兰花炒虾仁🍤的做法备蒜末,虾仁🍤放入淀粉、料酒、生抽一点点盐腌制10分钟,西兰花🥦切小朵加一点盐泡10分钟。西兰花焯水1-2分(加一点盐和油),捞出过冷水备用。热锅冷油...
西兰花胡萝卜杏鲍菇虾仁
03-15
用料食材:西兰花半朵(一个人吃)食材:虾仁6只食材:胡萝卜半根食材:杏鲍菇半个蚝油1勺生抽1勺西兰花胡萝卜杏鲍菇虾仁的做法虾仁剥干净壳用料酒或者姜腌制一下,条件不好只有姜😂先是把虾仁炒了一下半熟捞出来备用再倒入西兰花...
无淀粉西兰花鸡肉丸,增肌减脂,健身常备
12-24
西兰花+鸡肉的组合,不含淀粉,口感蓬松多汁。食谱中的鸡蛋分量有点多,可以只用蛋清,或者鸡肉分量翻倍也可。不过鸡蛋放的多,口感更蓬松,就是卖相会差点,汤里有鸡蛋丝飘出来。用料西兰花少许小号鸡蛋一个个(火)鸡肉150克紫洋葱...
브로콜리 두부무침韩式凉拌西兰花豆腐不怕胖的减肥餐
03-12
用料西兰花1朵豆腐半块葱花适量盐1勺苏籽粉可省略3勺香油1勺브로콜리두부무침韩式凉拌西兰花豆腐不怕胖的减肥餐的做法锅中烧开水放一勺盐下西兰花焯水30秒快速过凉水挤干水分备用半块豆腐准备好豆腐用棉布挤干水分焯...
黑椒西兰花炒牛肉
12-30
看起来好好吃的样子get到了下次做😝...
10分钟减脂餐娃娃菜西兰花皮蛋豆腐汤
02-14
用料西兰花4-5朵油3克盐3克豆腐半块娃娃菜适量皮蛋1个10分钟减脂餐娃娃菜西兰花皮蛋豆腐汤的做法我用的老豆腐不是盒的那种。先倒入适量的油,把豆腐煎至金黄。因为个人比较喜欢吃带噶的,所以煎到金黄,嘎嘎好吃。也可以不...
西兰花干丝炒虾仁(低脂、快手、非常鲜美)
01-06
用料西兰花1/2到1朵干丝280克大虾20-30只盐少许西兰花干丝炒虾仁(低脂、快手、非常鲜美)的做法虾洗净,剥壳,去头锅中放油,炒虾头,用来制作虾油。虾头全熟之后,滤干油,捞出。(虾头可以烧汤)用制作好的虾油,大火炒姜片。把姜片...
西兰花吞拿鱼白煮蛋沙拉
02-20
用料西兰花1朵(350g左右)白煮蛋2个油浸吞拿鱼罐头1个(70g)调味料美乃滋2-3大勺颗粒芥末1满大勺砂糖,酱油,管状大蒜泥各1/2小勺粗磨黑胡椒粒适量西兰花吞拿鱼白煮蛋沙拉的做法西兰花掰成小朵后洗净,锅中放入1L水,2小勺盐煮开,加...
香肠炒西兰花+卤鸡翅+土豆烩饭便当
03-18
用料土豆饭胡萝卜西兰花香肠鸡翅中酱油卤料包料酒香肠炒西兰花+卤鸡翅+土豆烩饭便当的做法西兰花洗净香肠切成鱿鱼形状土豆和胡萝卜洗净切丁炒香肠加入西兰花一起炒,加盐和胡椒粉先炒土豆胡萝卜,熟了以后加入饭一起炒,加...
减脂又好吃的西兰花炒虾仁
02-11
用料西兰花半个虾仁100克蘑菇4个耗油1勺水若干盐10克油10克黑胡椒1勺黄酒10克减脂又好吃的西兰花炒虾仁的做法切半颗西兰花下来清洗~用盐和淀粉浸泡个半小时,把花朵朵里面的脏东西都洗出来~我用的是速冻虾仁,化冻后清洗干...
芝士培根西兰花
03-24
对西兰花和培根都是爱好者,培根不仅和金针菇是标配,和西兰花也是个绝配喔用料西兰花一棵培根250g黄油适量芝士3片盐适量糖适量芝士培根西兰花的做法请准备好材料,西兰花洗干净切成小朵西兰花入锅翻炒,炒到熟加一点点盐和...
花菇素炒西兰花
03-14
很喜欢花菇,肉厚味美,炒香后有点素肉的感觉,搭配西蓝花味道很好,低脂又健康,感兴趣的朋友可以试一试。用料西蓝花200g花菇5朵味好美黑胡椒粉少许生抽酱油5ml蚝油10ml大蒜2-3瓣玉米油适量花菇素炒西兰花的做法西蓝花洗净,切...
土豆泥西兰花圣诞树
03-04
用料土豆1个牛奶20克胡萝卜根玉米粒西兰花1朵黑胡椒勺盐克沙拉酱土豆泥西兰花圣诞树的做法将土豆和玉米粒蒸熟,我用的冰冻青豆玉米。将土豆压成泥,加入黑胡椒,少许盐、牛奶、沙拉酱拌匀,堆成锥形西兰花焯水,去叶朵装饰在表...
西兰花这样做简单好吃
02-22
尝试过几种做法,比较喜欢这一个。用料西兰花1朵油5克蒜瓣6-8瓣西兰花这样做简单好吃的做法西兰花洗净,过开水2分钟左右,捞出沥干盛盘。生抽10克,耗油10克,凉水30克,淀粉少许。搅拌均匀。油烧热,大蒜炒制出蒜香味,轻微焦黄即可...
掉秤瘦身美食/西兰花拌虾仁
02-22
西兰花和虾仁放在一起吃,营养价值也是比较高的,西兰花当中含有维生素比较丰富,抗氧化,虾仁含有矿物质比较多。加入黑木耳调节血脂,降低胆固醇的作用。用料西兰花1棵虾仁150克黑木耳1小把胡萝卜1小段根生姜1小块白芝麻5克六...
西兰花番茄
03-21
用料西兰花番茄蒜头盐鸡精西兰花番茄的做法切开,洗一下切成片,顶端要去掉热水芍,三四分钟,捞起拍蒜头,剁碎(这一步骤不要也可以)ˊ_>ˋ下蒜头下番茄下西兰花下盐,下鸡精好了...
鸡汁西兰花
12-31
挑战100天减脂餐打卡——第10天。今日晚餐——鸡汁西兰花...
快手减脂餐-西兰花虾仁沙拉
12-31
每天晚上回家过了饭点,吃饭又会觉得太撑,不吃又晚上又会饿,说不定还要吃夜宵,怎么办呢~啦啦啦,快手减脂餐来了,方便快捷,吃了也没有负担~~懒人姐妹值得拥有用料西兰花四分之一颗杏鲍菇半根玉米粒一小把水果黄瓜一根虾仁若干克鸡...
西兰花炒肉丁
02-25
小朋友都很喜欢吃西兰花,西兰花也有很多做法:虾米西兰花、虾仁西兰花、蒜香西兰花…今天我们来做一道简单美味的西兰花炒肉丁,肉丁可以是猪肉、可以是鸡胸肉,今天我们用猪肉丁。用料西兰花1朵肉2两蚝油1勺盐少许淀粉1勺生...
【西兰花炖牛肉】
03-02
西兰花富含营养,有研究表示,它的蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素等营养成份,甚至位居同类蔬菜之首,还斩获了“蔬菜皇冠”这个荣誉称号。它还是减肥期间的理想食材,不仅吃不胖,还可以辅助减肥呢~秉持着做低热量菜肴的初...
无油煮菜(西兰花+春笋+虾仁+火山肠)
02-15
用料西兰花半朵春笋1根虾仁100克火山肠3根咖喱酱1勺生抽1勺醋五滴葱姜蒜粉适量无油煮菜(西兰花+春笋+虾仁+火山肠)的做法材料准备:西兰花半朵春笋1支火山肠3根虾仁100克咖喱酱1勺生抽1勺醋5滴葱姜蒜粉适量西兰花去根洗...
(寝室小灶)西兰花炒瘦肉
03-24
新买的煮蛋器发挥了超常的作用用料西兰花一棵瘦肉一坨蒜头若干食用油、盐适量(寝室小灶)西兰花炒瘦肉的做法照片是两份的量,把肉洗净切好放食用油、盐、搅拌均匀然后放置play5分钟西兰花洗净切好,要洗仔细点,西兰花比较多...
素食,西兰花植物蛋白肠
01-05
人间本无事,庸人自扰之。一生伤害我们自己最深的,就是我们自己啊。160320布里斯班用料西兰花适量植物蛋白素肠2根胡萝卜半根玉米粒小半碗竹盐适量蘑菇精适量植物油少许香油少许素食,西兰花植物蛋白肠的做法1、西兰花浸泡...
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