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关于减脂做法步骤图解
关于减脂做法步骤图解
快乐减脂——杂粮鸡肉卷
12-31
🌈今天安排了个鸡肉卷,好吃不怕胖,口感超好,蔬菜多多➕鸡小胸太香啦~🥳用料鸡胸肉1块鸡蛋1个胡萝卜半根生菜2片黄瓜1根快乐减脂——杂粮鸡肉卷的做法一个鸡蛋煎蛋饼胡萝卜丝加一点盐炒软100克杂粮饭铺在保鲜膜上铺平放上...
【减脂】豆皮鸡肉卷 超级好吃😋
12-29
用料鸡胸肉1块豆片(也叫千张)1张胡萝卜半根木耳适量菠菜适量生粉适量鸡蛋1个生抽2勺蚝油1勺老抽1勺香油1勺盐10克胡椒粉5克【减脂】豆皮鸡肉卷超级好吃😋的做法准备食材:取几朵木耳温水泡发,洗净,菠菜洗净焯水,去除草酸,豆片...
100%黑全麦南瓜面包~少油少糖~减脂
12-30
夏天到了,游泳圈还那么大😂😂管嘴成了当前第一重任!奈何管不住这张馋嘴,隔几天就想吃糕点,于是各种捯饬减脂餐。如此,这款面包也就有啦!用料黑全麦粉300克南瓜泥(熟)200克鸡蛋1个牛奶40克橄榄油20克蜂蜜20克盐2克发酵粉5克100...
减脂番茄鱼
01-13
用料番茄2个盐适量淀粉两勺鲈鱼1小条姜三片干辣椒三个泡椒两个白糖一点点金针菇一把橄榄油适量白胡椒一小把减脂番茄鱼的做法先把鱼骨鱼片洗干净,把鱼骨和鱼片分开放入淀粉白胡椒腌制一下,(要是有料酒可以放一点)切好番茄...
减脂的笋干猪肉煎饺
01-05
白萝卜丝猪肉饺子我常做,比较甘甜润。朋友送来一些笋干,于是尝试做了笋干猪肉饺子,很鲜美又有点嚼劲,也很好吃。用料笋干100克猪肉200克蚝油适量盐适量干香菇几朵饺子皮300克减脂的笋干猪肉煎饺的做法笋干提前浸泡一夜,清...
五彩时蔬减脂汤
12-29
时蔬汤,低油低卡用料胡萝卜1/3根玉米1/2根西红柿1个土豆1/2个豆腐1/2块黄瓜1根五彩时蔬减脂汤的做法1.豆腐切块;黄瓜、胡萝卜、土豆切片;玉米切块;西红柿切小块,不喜欢皮的可以开水烫一下去皮。2.葱姜蒜切片备好。3.锅中放...
减脂香蕉燕麦蛋糕 - 无糖无油无面粉却爆好吃
01-03
想吃蛋糕又怕糖怕油怕胖,难不倒我。几样简单健康的食材混合在一起,我们来做一个美味却非常低卡、零脂的下午茶伴侣。事实上,配上一杯香浓的咖啡,它也是个完美的早餐,用料燕麦160克香蕉2根牛奶200克鸡蛋1个巧克力粉10克泡打...
减脂萝卜鸡蛋虾饼
12-29
家里只有白萝卜,建议用青萝卜水少些无负担随便吃~~用料萝卜半根鸡蛋1个油少量盐一点点黑胡椒1勺面粉1大勺(我没放,减脂)减脂萝卜鸡蛋虾饼的做法萝卜切丝焯水,凉后攥出水分(要是不放面粉的话尽量死劲攥)将虾仁(我用的虾滑)和除油...
(快手杂蔬蛋炒饭)男朋友陪伴减脂第三天
12-29
减肥饿肚子,那必然不可能呀!常说,吃饱了才有力气减肥啊✌️豆豆减脂日记的第三天今日出演:1⃣糙米蛋炒饭❤️糙米蛋炒饭食材:黄瓜+玉米粒+蒜苔+糙米制作流程:黄瓜.玉米.蒜苔切碎+炒好鸡蛋(小心糊锅哦)+起锅烧油+蔬菜碎+隔夜糙米饭...
【健身减脂】椒盐贝贝南瓜无油版空气炸锅香甜软糯咸滋滋零厨艺
12-31
超级好吃😋用料贝贝南瓜随意海盐适量黑胡椒适量【健身减脂】椒盐贝贝南瓜无油版空气炸锅香甜软糯咸滋滋零厨艺的做法贝贝南瓜洗净去籽切片,空气炸锅230度20分钟。出锅,撒点海盐和黑胡椒,超级美味,香甜软糯。小贴士具体几...
减脂鸡胸卤肉饭
12-31
过年从家里带来的卤猪皮,让我联想到了卤肉饭,最近在减脂又不能吃太多脂肪,于是我想到了用鸡胸肉来代替猪肉,这道鸡胸肉卤肉饭虽然没有五花肉做出来的卤肉饭这么香,不过我觉得这已经是鸡胸肉离非常好吃最近的一次了,好吃无负...
不用一滴油 韩式【海鲜豆腐汤】适合减脂 又不失营养
12-29
绝对原汁原味这是一道非常简单有不失营养的汤改自白钟元的原味‘海鲜嫩豆腐汤’区别是我没有放油,而且把蛤蜊皮去掉了适合早晨做给上学的孩子减肥期间亦可~用料蛤蜊肉100克茭瓜1小段豆腐1小块小葱1根不用一滴油韩式【海...
金针菇鸡蛋汤-低卡减脂
12-29
用料金针菇把西红柿个鸡蛋金针菇鸡蛋汤-低卡减脂的做法金针菇切段,西红柿切丁热油,蒜末炒香,倒入西红柿西红柿炒出汁,倒入开水放入金针菇,淋上蛋液生抽,盐,黑胡椒调味出锅前撒上葱花即可...
贝果减脂早餐
01-27
用贝果自制减脂早餐,食材很简单,但是味道很惊艳呀!早上吃好了,一整天的热量都控制了。...
减脂又健康的蘑菇鸡腿肉
12-31
鸡肉属于白肉,蛋白质含量丰富,相对于红肉来说更健康,脂肪含量更低,非常适合减脂健身的朋友用料鸡腿肉300g白蘑菇10个青椒4个葱姜蒜1组料酒1勺盐3克老抽1勺生抽1勺蚝油1勺减脂又健康的蘑菇鸡腿肉的做法鸡腿肉丁加入料酒、...
减脂人士懒人版芝士爆浆蓝莓土司
12-29
用料鸡蛋1个芝士1片全麦土司1片蓝莓适量克减脂人士懒人版芝士爆浆蓝莓土司的做法先把全麦土司用手把中间往下压一下,就是弄出一个大凹槽的感觉,然后铺半片芝士上去,再打一个鸡蛋上去,最后再把剩下半片芝士撕开铺上去,再铺...
简单好吃减脂香煎鸡胸肉
01-06
用料鸡胸肉2大块生抽3-4勺盐少量糖少量大蒜3-4瓣玉米油/稻米油少量简单好吃减脂香煎鸡胸肉的做法鸡胸肉切成条状,不要太厚大蒜切小丁,放入鸡胸肉中,放入生抽,盐少量,糖少量,油少量,抓匀,附上保鲜膜放冰箱腌制2-3小时平底锅小...
油泼油麦菜(挑战100道减脂菜之3)
12-31
本人做减脂餐,本着少油少盐,还原食物本身的味道的理念,用尽可能少的调味料,做出香甜可口的美味!🌹用料油麦菜2-3棵蒜2瓣油泼油麦菜(挑战100道减脂菜之3)的做法油麦菜洗净后切成中长段烧开水把油麦菜烫熟,放入一个大碗中,把水控...
低脂拌茄子 减脂美食 少油
12-30
炒茄子贼费油,看看茄子的新吃法用料茄子1个大蒜2瓣蚝油1勺生抽1勺胡椒粉少许小米辣5个老抽1勺低脂拌茄子减脂美食少油的做法切茄子蒸茄子蒸茄子的时候准备调料拌茄子...
减脂养颜‖燕麦糯米奶糊
12-30
减脂养颜的燕麦糯米奶糊,放几个花生为了让奶香味更浓。。。。用料燕麦35克黑燕麦25克糯米25克牛奶250克花生8颗矿泉水500ml减脂养颜‖燕麦糯米奶糊的做法燕麦干35g+黑燕麦25g+8颗花生+糯米25g+250g牛奶+500ml矿泉水破...
大妈减脂日志
01-27
医生说我的腿太肥了,建议我减点肥,减少腿部负荷,这样腿脚才能尽快好起来。😭作为资深吃货的我怎么舍得减肥呢嘛?不过为了身体健康,我决定听从医生的话,毅然决然地加入到减肥行列了。不过呢我还是随意地减减吧,太严苛的那种不...
减脂又下饭的鸡胸肉
12-31
好吃不胖的鸡胸肉做法又来了。用料鸡胸肉1块洋葱🧅0.5个青椒1个西芹1根黑胡椒粉1勺生抽0.5勺老抽0.5勺料酒1勺淀粉1勺减脂又下饭的鸡胸肉的做法青椒洋葱都切片,西芹切碎粒。胸胸切薄片,用上述所有的调料腌10分钟。小火...
可可蜜豆燕麦减脂蛋糕
12-29
用料鸡蛋个牛奶,燕麦片克蜜豆,香蕉克可可粉,泡打粉可可蜜豆燕麦减脂蛋糕的做法香蕉压成泥,加牛奶,鸡蛋,可可粉,泡打粉,燕麦片搅拌均匀,模具里垫好油纸后,先倒进去一半,铺一层蜜豆,剩下的在倒进去,表面在铺一层蜜豆,中火烤箱加热后,烤...
减脂鸡蛋
12-31
用料鸡蛋5个花生酱2勺白糖1勺生抽2勺温开水2勺辣椒粉1勺蒜8瓣减脂鸡蛋的做法把煮熟的鸡蛋,切成四份放盘里,花生酱倒入碗里,倒入适量温开水兑稍微稀点注意别倒太多水因为后面放生抽,太稀了不好吃,兑好以后倒入生抽,辣椒粉,白...
钉钉*减脂家庭懒人版蒜香油焖大虾
12-29
用料虾16只生抽2勺料酒1.5勺白糖半勺蒜10-15瓣小葱5根钉钉*减脂家庭懒人版蒜香油焖大虾的做法晚上拿出来解冻,睡前放回冰箱继续解冻,早上就基本解冻好.抖音购买,青岛大虾2030规格~你们觉得怎么样了!起锅,烧油,煎香一面后,再反...
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