关于Keto做法步骤图解

封面图及菜谱转自油管TheDietChef，待自用仅记录。用料任何液体材料（豆浆/杏仁奶/牛奶/椰奶）160-200ml火麻仁（hempheart）30g（3Tbsps）椰子面粉（coconutflour）4g（1/2Tbsp）杏仁粉（almondflour）14g（2Tbsps）奇亚籽（chiaseeds）4g（1Tbsp）亚麻籽粉...

吃点面怎么了🤨用料西红柿1个鸡蛋2个魔芋丝半盒盐适量代糖适量酮_Keto番茄鸡蛋“面”的做法两颗鸡蛋🥚+1/3水+适量代糖打散用炒滑蛋的方法炒好滑蛋.（参考上一篇培根滑蛋的方法）盛出备用.热橄榄油，加番茄🍅切成小丁，炒软....

大部分市售美乃滋用的是大豆油，并且有各种乱七八糟的添加剂。所以在家自制，吃得更放心！脂肪含量高达98%噢～用料蛋黄1个第戎芥末酱1大勺橄榄油200克白醋/柠檬汁1-2勺【生酮keto】自制低碳水蛋黄酱美乃滋的做法蛋黄和芥末酱...

生酮之后爱上了椰子油煎鸡蛋，椰子油和鸡蛋简直绝配，今天换换花样儿，-->紫苏炒鸡蛋，最近是紫苏的季节。……太香了！嗷嗷吃完，不输香椿鸡蛋。而且用椰子油毫无违和感。用料紫苏7-8片鸡蛋3个椰子油适量keto.紫苏炒鸡蛋的做法准...

外面的花生酱要么加糖要么加油，我这么要健康的人，两样都怕呀。刚好老公在Amazon上给我买了一个blender，那就自制花生酱罗。嘻嘻嘻😜用料去皮花生（不去皮的也行）200克食盐一小撮Keto生酮—自制无糖无油花生酱的做法花生放到...

用料羊排6根排骨生菜适量用于配菜西红柿1个八角适量花椒适量盐1小勺姜数条姜丝孜然粉适量辣椒粉适量橄榄油适量【生酮Keto】烤羊排的做法羊排洗净，放进高压锅，加入水没过羊排，加入八角、花椒、盐、姜，气20分钟捞出羊肉，抹...

生酮饮食里有些快速度过平台期的方法其中有个是Egg-fast于是想到了做一次鸡蛋餐黄瓜很爽口用料黄瓜小半根鸡蛋2个猪油2勺盐半勺蛋黄酱一勺Keto-黄瓜鸡蛋的做法Step1切下两薄片黄瓜再切成黄瓜粒充当“葱”放入碗中Step...

反正就是很好吃用料黄油5克鸡蛋🥚一只杏仁奶（不要也行）适量淡奶油（不要也行）适量黑胡椒适量盐适量牛油果🥑半个囿鱼罐头40克马苏里拉芝士适量Keto_酮奶油森林🥑囿鱼蛋饼的做法一颗鸡蛋🥚打散+淡奶油+杏仁奶.没有直接加点...

方法来源于X生酮实验室，师姐的分享。今天早上试做了一下，简直爱死了，然后中午又做了一次，好喝！热量367千卡，脂肪34.3克，蛋白11.0克，碳水3.6克。用料多美鲜黄油10克平菇90克多美鲜稀奶油30克荷美尔培根60克keto生酮-蘑菇奶油汤...

大胸大胸！爆浆爆浆！用料鸡胸肉两块（一个人就一块）鸡胸内黑胡椒适量辣椒粉适量羽衣甘蓝一片芝士两片鸡胸外马苏里拉干酪适量罗勒适量烤鸡胸烤料适量椰油适量黄油适量玫瑰海盐适量生酮Keto_爆浆鸡胸（我想叫它）爆浆大胸！的做法1...

用料椰子油1/2cup蛋白粉60g坚果1/4cupKETOFATBOMBS的做法低温加热锅子。加入椰子油和蛋白粉。用抹刀混合，只需不到一分钟。倒入硅胶模具，八分满，可以做十个bombs。坚果粗略切一下，放入每个模子。加一点海盐增添风味。冷冻...

最近发现生酮的食谱很多都蛮有意思的，讲真高蛋白低脂饮食已经吃了很多年，早都不知不觉吃成了习惯。要说习惯这事还真不见得就是好，一习惯人就懒了，但是没关系，我这个人不嫌折腾呀，既然对生酮饮食的菜谱有兴趣，不如就试一下，也...

用料猪油渣适量盐适量葱适量青椒适量蒜末适量【生酮Keto】青椒猪油渣的做法小酮人们炼完猪油剩下的猪油渣+青椒+葱花+蒜末～就是一道美味的青椒猪油渣～高脂肪炸弹又美味！先热油炒香蒜末，然后放入青椒炒半熟！！！放入猪油渣翻炒，...

用料柠檬适量苏打适量代糖适量（可不加）【生酮Keto】饮品-柠檬苏打的做法新鲜柠檬挤汁在杯内加入苏打水加入代糖（我加前喝了一口觉得酸才加了代糖，可以接受味道的酮学不必加代糖）...

2017年10月第一次加入生酮小分队😝，这应该是出的第一个指导向生酮菜谱吧！虽然中秋节早过了，但是美食什么时候吃都是美食呀我目前还在上大三，一个人住迷你房……平时学校任务忙成狗，一旦把到机会就做些好吃的犒劳下自己或者...

主要分享这款模的做法，超级简单，可以一次性多做几个模，放冰箱保存，吃的时候加上喜欢的东西，微波炉或烤箱加热就可以。我用的材料675千卡，脂肪44.7克，蛋白26.3克，碳水26.3克，别看碳水高中，因为放了洋车前子壳，非净碳水。我做了三...

除了拌面，这个酱还可以搬沙拉🥗，浇在煎豆腐上也很好吃用料椰子酱油1tbsp花生酱1tbsp榛子碎1/2tbsp白芝麻1/2tsp海盐1/2tsp赤藓糖醇1/2tsppaprika1/2tsp韩国辣椒粉1/2tsp蒜1瓣葱花1tbsp椰子油1tbspKETO低碳生酮-椰香花生...

一日一餐～食谱用料鸡蛋4个自制酸奶200mlketo蛋白粉1tbsp椰子面粉1tbsp扁桃仁粉3tbsparrowrootstarch1/2tbsp可可粉筛表面半个柠檬汁半个喜欢甜的加stevia1tsp我没加KETO低碳生酮-提拉米苏芝士蛋糕的做法投放到搅拌机里...

好吃到哭的，超简单小披萨！低碳水高脂肪，很满足。只需15分钟！用料杏仁粉20克鸡蛋1个椰子油或黄油10克泡打粉1小撮火腿适量番茄酱适量马苏里拉芝士适量keto.杯子披萨的做法准备上述材料。（玻璃罐里是椰子油）把杏仁粉，鸡蛋，椰子...

中午吃这道菜脂肪和能量今天的比例就成功了70%用料猪绞肉300克盐适量葱适量姜适量鸡蛋2个蟹味菇70g橄榄油适量西红柿1个黑胡椒1勺Keto酮_番茄焗猪肉丸的做法猪绞肉中加2个鸡蛋，适量葱末和姜末.再倒入切碎的蟹味菇.拌入...

生酮也可以好好吃个肥牛饭，办公室新鲜的肥牛饭.用料花菜半颗橄榄油适量肥牛速冻的半份黄油15克洋葱1/3个生抽1勺老抽半勺盐适量代糖适量洋车前子壳粉一小勺料酒一小勺水克Keto_生酮堪比吉野家的肥牛饭的做法花菜掰成小...

来自彭安安的生酮的食谱。用量是十份量。每份能量121卡净碳水：1.6g脂肪：11g蛋白质：3.3g膳食纤维：2g用料黄油20克杏仁粉120克扁桃仁30克椰子粉30g菊粉代糖50g盐1g【生酮keto】免烤椰子坚果条的做法将黄油软化所有材料混合，...

冬荫功汤做了n回了，因为爱喝，这次为了更营养加了裙带菜和丝瓜，毫无违和感！味道还是经典的味道。用料椰子油30ml椰浆100ml冬荫功酱40-50克海盐适量南姜2-3片香茅一小把柠檬叶一小把三文鱼腩200克虾100克裙带菜适量丝瓜半根...

因为用的是黄油所以得到了浓浓的奶香魔芋粉用的是0碳水的版本小番茄煮出来是甜的！用料蒜1瓣盐适量黄油适量芝麻油几滴鸡蛋1个鸡肉丁一些西蓝花适量Keto-鸡肉丁炒魔芋粉的做法如图所示...

即使低碳水pizza也一样有着面包口感的满足感！！用料花菜碎200g马苏里拉芝士200g大蒜粉适量鸡蛋2只海盐少量肉糜80g红椒丁蘑菇丁按个人喜好洋葱丁少量无糖番茄酱按喜好ketoCauliflowerpizza的做法将花菜打碎后加入2颗鸡蛋...