用料
| 黄小米 | |
| 糙米 | |
| 米 | |
| 燕麦 | |
| 荞麦 | |
| 青豆 |
糙米、米、荞麦、青豆。泡四个小时
接着就是跟一般煮饭一样了。混了放电饭锅
小贴士
粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。
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